想减肚子两侧赘肉？这6个动作在家练，每天10分钟轻松搞定

最近，不少姐妹留言称，练了好些核心以及减肚子的动作，然而肚子两侧仍存有诸多赘肉，小三环、四环，格外显胖且难看，该如何是好？

今日，刘刘老师要给大伙分享6个动作，这些动作能减两侧腰与小肚子，而且是“超酸爽”的那种哦，于家中便能操练。

坚持每日练习10分钟，腰腹赘肉纷纷掉落，一层又一层，小肚子变得平坦，腰背也更具力量了。

动作1:

留意要点：肩部以及背部要撑得饱满起来，肩胛骨中间部位不可以出现凹陷状况，脊柱呈现为C型，腹部核心部位要收紧，不可以出现塌腰以及翘臀的现象，借助小腹和侧腰发力去做动作，肚子处感受极为强烈。

动作2：

留意要点：腹部的核心部分要收紧，身体需保持稳定，肩背部得撑得饱满起来，新手的脊柱能够呈现出C型，千万一定不要出现塌腰翘臀的情况，腹部所感受到的程度极其强烈。

动作3:

一定要留意：在动作进行的整个过程当中呀，万万不可以憋气，要把核心部位紧紧地收紧，下背部要严严实实地贴紧垫面，腰后侧绝对不能出现有空隙的情况，对于新手而言呢，下巴跟锁骨之间要留出像一个小橘子那样的距离，以此来“避免脖子代偿酸痛”。

动作4-5：

关键点在于，头颈、脊柱以及身体要保持在一条直线上，身体既不能向前倾斜，也不可以向后仰，在进行动作之时，要尽可能掌控身体骨盆处于稳定状态，不要出现翻髋的情况，侧腰所感受到的效果会更为强烈。

动作6

要点提示：将腹部的核心部位进行收紧，千万不要出现塌腰以及翘臀的情况，借助侧腰所具备的力量去实施扭转，凭借小腹的力量来开展双腿方面的动作。