想安全瘦肚子又护腰？这俩适合新手的腰腹练习快收下
最近，不少伙伴留言表示，想要那种瘦肚子却不会伤害腰椎的动作，是适合腰突患者或者腹直肌分离练习者去做的、具备修复功效的动作，而且还是简单安全且有效的动作 。
那在今天，刘刘老师会来给大伙分享2个适宜新手去练习的腰腹以及呼吸练习，这些练习能安全且有效地瘦肚子、强化腰腹，还能缓解腰背部疼痛，并且不会伤害腰椎。
动作1：完全式呼吸练习
第一步：
第二步：
第三步：
第四步：
动作2：四角跪姿变体
关注点：于整个练习进程里，把意识聚焦在呼吸以及腰腹之处。务必是在腹部核心收拢之后，双膝方可脱离垫面。整个腰腹强化的那种感受将会极其强烈。