揭秘狗公腰和人鱼线的区别，哪个才是你的身材目标？

揭秘狗公腰和人鱼线的区别，哪个才是你的身材目标？

有一种人体线条叫马甲线，还有一种人体线条叫人鱼线，它们是不同的，马甲线代表腹部肌肉轮廓，人鱼线代表背部肌肉轮廓，在诸多健身达人看来，这两种线条可是展示身材与精神风貌的关键标志，本文会详细说清楚马甲线和人鱼线的差异，还会带着大家知晓怎样借由锻炼塑造出这两条好看的线条。

一、马甲线与人鱼线的定义及区别

1.马甲线

身体腹部肌肉的轮廓线，被称作马甲线，也叫“腹肌线” 、“abs线” 。它处于腹部正当中位置，从胸腔一直延伸到骨盆那儿，呈现出一个V字形状哟。那些拥有特别明显马甲线的人，一般腹部肌肉是比较发达的，而且脂肪含量比较少呢。追求马甲线这种身体标志的人，有健身达人、模特以及运动员等等 。

2.人鱼线

被称作“臀腰线”、“V 线”的人鱼线，是人体背部两侧的肌肉线条，它从肩胛骨往腰部去延伸，呈现出倒 V 字形，有明显人鱼线的人，一般背部肌肉发达并且脂肪少，人鱼线是展示身材与性感魅力的标志。

二、马甲线与人鱼线的锻炼方法

1.锻炼马甲线的方法

调整饮食结构以便塑造马甲线，首要之事是对饮食加以管控，削减热量摄取，从而让身体出现脂肪被消耗的状况。

（2）开展核心训练，进行腹肌锻炼，其中包括仰卧起坐，还有平板支撑，以及腹肌收缩等 。

（3）有氧运动：进行跑步、游泳等有氧运动，加快脂肪燃烧。

2.锻炼人鱼线的方法

（1）控制饮食：同样要控制饮食，降低热量摄入，消耗脂肪。

（2）展开背部相关训练，开展诸如引体向上及俯卧撑包括哑铃划船等一系列活动，以此来对背部肌肉予以锻炼 。

（3）有氧运动：进行跑步、游泳等有氧运动，加快脂肪燃烧。

三、如何锻炼马甲线和人鱼线

要想锻炼出马甲线与人鱼线，就要长期坚持锻炼，绝不能时而锻炼时而停歇 。

把锻炼时间合理分配一下：每一周最少要进行三到五次的锻炼，每一次锻炼的时间是四十到六十分钟。，。

3.注意休息：锻炼过程中要注意适当休息，避免过度劳累。

饮食的搭配方面，要维持那种低脂肪、低糖分、高蛋白质的饮食方面的习惯，以此给身体供应充足的营养 。

要点一，调整心态，要点二，锻炼马甲线和人鱼线需求得耐心以及毅力，要点三，要维持那种积极的心态 。

归纳得出，马甲线与人鱼线属于两类各异的人体线条，它们各自表征着腹部以及背部肌肉的外形轮廓。经由对马甲线与人鱼线进行锻炼，能够呈现出身材状况以及精神面貌。若要对这两条颇具美感的线条予以锻炼，就得持续坚持锻炼，妥善安排锻炼时间，留意休息，调节心态，并且搭配合理的饮食。只要愿意付出努力，每个人皆能够获得迷人的马甲线与人鱼线。