增肌粉源于纯天然提取，不存在任何副作用。然而增肌粉种类极为繁多，若想要食用就得知晓其作用以及服用方法，要是买回家一天仅吃一勺，或者因舍不得吃，便会无法达成应有的功效，甚至还比不上根本不吃 。
不能担心肾脏压力，增肌粉服用时，得按照自身的体重有比例地去服用，如此这般是不会有任何副作用的 。
但为何有人在食用蛋白粉之后其作用并不显著呢？实际上呀，缘由在于大家阅读了过多的书籍，或者听闻他人讲述了太多内容，总会存在一些误区，觉得吃了蛋白粉就会增长肌肉。然而这得看你自身的状况。你要是天生身形消瘦，那么在刚开始的时候你所需要的是增加能量，对你而言食用增肌粉会比食用蛋白粉的效果更佳。可是有人顾虑增肌粉的副作用会对增肌效果产生影响。
增肌粉这个名字是国内人这么叫的，在国外它被称作增重粉，质量上乘的增重粉里主要包含麦芽糖糊精，还有含量处于30% - 40%的蛋白质，以及约2%的脂肪，只有当碳水化合物和蛋白质的比例为2：1或者2.5：1时，它才会发挥出其最大的作用，确保增加的是肌肉。因为只有在你体内能量充足的状况下，蛋白质才能够发挥出它最大的增肌效果。
于训练期间，补充营养这件事是极其关键重要的，要是不存在合理的营养状况，仅仅是一味地进行训练，那也不会有良好出色的体形。
增肌粉是在蛋白粉基础上，掺加了一定比例碳水化合物与脂肪，其目的主要是增加热量摄入，增重粉同样如此，而增肌粉副作用毫无隐晦地呈现时，会发现它们不存在任何副作用 。
于锻炼之前半小时服用一回，于锻炼之后1到2小时之内，在与乳清蛋白相配合的情况下，用温开水进行冲泡随后服用，最佳时间是如此，任何东西吃多了都存在副作用，吃饭吃多了都会致使长胖。所以要以科学的方式进行食用，不可过量。当自身的消耗与其吸收并非成正比时，脂肪就会随之增多。