时即便吃不下碳水我也硬着头皮吃的，然后我选择的是蛋白粉。
我觉得，蛋白粉跟增肌粉的差异在于，增肌粉里蛋白质含量少，碳水含量多，我们每次训练结束后，身体的皮质醇水平会处在很高的程度，具体皮质醇是什么，大家能去搜一搜，反正它是对我们增肌以及减脂都极为不利的一种激素，而碳水就好比是这种激素的克星了 。
我通常是训练完毕后，先食用少许全麦面包片，再搭配几根香蕉，待过了约莫半个小时，才去喝蛋白粉。然而说实话，像我们这类瘦子，原本吃东西就费劲，何况运动完之后，随便吃一点便几乎会吐出来。要是这种状况较为严重，那么可以挑选增肌粉，要是你能够吃得下，那就购买蛋白粉便可。
可是，还是想要讲一讲，碳水，它终究不是那种价格高昂的物品，我们能够去购买其他的东西来进行补充，拥有那些金钱的话，倒不如多去购置蛋白质，况且健身这件事原本就是相对比较耗费钱财的，所以大家能够节省的话就尽量节省。
以上观点只是我个人的一些小建议，希望能帮助到大家
紧随其后附带的两张图片，呈现的是我健身之前与之后的变化情况，祝愿大家也都能够在早日时分达成蜕变，我们一道加油鼓劲，一道开展学习活动，一道付出努力！！！！
健身前健身后三、瘦子增肌吃蛋白粉还是增肌粉？
瘦人较为适宜使用增肌粉，其效果会相当显著，我先前食用的是悍金斯，一个月能增肌四斤，感觉挺好的，不妨一试，加油。
四、健身新手该吃增肌粉还是蛋白粉?
好多人在问这种问题被我发现了，回答之前，首先，下面三个概念我们得搞清楚。
1:蛋白粉=蛋白粉+碳水化合物。。
其二，有着相同数量的碳水化合物，粉相较于食物更贵（举例来说，有着相同数量碳水化合物，供增肌用的粉要比米饭更贵）。
3:有着相同数量的蛋白质，粉在价格方面就比食物便宜了（若打个比方来讲，就是有着一样的蛋白质，它相比牛肉就是更便宜。）。
所以，蛋白粉有着其重要性，在于它的价格比肉便宜，比如说，原本你为了补充蛋白质得吃一斤牛肉，如今喝两勺就能达成同样效果，牛肉与蛋白粉不仅在价格上差距显著，而且，最为关键有一点是，即便给你那么多牛肉，你也根本吃不下呀。
所以蛋白粉是必需品！（这是重点!)
而增肌粉呢？
把它换个简洁的表述来讲，增肌粉是供那经历过专业训练的健美运动员饮用的，并非专业的人最好别去食用它。
那么一般来说，会来问问题的人是专业的还是普通人呢？
因而，答案为蛋白粉是不可或缺的，增肌粉并非不可或缺，提问者喝蛋白粉便可以了。
五、康比特增肌粉和六星增肌粉哪个好？
康比特增肌粉属于蛋白质补充剂，六星增肌粉同样也是蛋白质补充剂，它们能助力增肌，还可提升运动表现。这两种产品均含有多种氨基酸，有着为肌肉补充所需氨基酸的功效，然而在具体效果层面，会因个体体质、身体状况以及运动量等诸多因素而有所不同。
康比特增肌粉，是个品牌，它由著名健身教练史蒂夫·康提洛尼创建。其产品成分含乳清蛋白质，含卵白蛋白，含酪蛋白等多种蛋白质，还添加了一些营养元素，添加了草本植物提取物。该产品优点是易于消化，口感好，溶解性强。这款产品，还能于不增加体脂肪的状况下，增加肌肉质量。
一款名为六星增肌粉的蛋白质补充剂品牌，是在美国生产的，其主要成分是呈现为浓缩状态的乳清蛋白以及具备特殊形式的奶清蛋白肽，该产品拥有含有高品质蛋白质这一优点，并且不含有诸如人工色素、糖分、脂肪和胆固醇等成分它可有助于促成肌肉的快速恢复以及增长 。
所以，于挑选增肌粉之际，得依据个人情形、身体所需以及个人偏好来挑选。最好于购置之前仔细研读产品说明，向营养师或者健身教练询问建议，且在使用进程里要留意饮食搭配并坚持适度的运动，从而获取更佳的效果。
六、增肌粉哪个牌子好增肌粉什么牌子好？
一种营养补充剂是增肌粉，它主要由碳水化合物、蛋白质以及脂肪等成分构成，其目的在于协助健身者强化肌肉。市面上存在许多增肌粉品牌，它们.each都具备特点，也拥有优势。以下是一些知名的增肌粉品牌：
1. Nutrend（纽崔莱）：纽崔莱作为一个在全球都具有较高知名度的营养补充剂这一品牌，它的增肌粉于市场当中收获到了诸多好评 。
肌肉科技，这是一家来自美国的健身营养品品牌，它所拥有的增肌粉，富含着多样的成分，有丰富的蛋白质，亦布满碳水化合物，同时还含有一定量脂肪，能够满足健身者们的需求。
3. Cellucor（赛尔科）：赛尔科属于美国健身营养品品牌，该品牌的增肌粉具备高品质的蛋白质，还有碳水化合物作特点，从而受到众多健身者的喜爱。
4. 我的蛋白：它是一家英国营养补充剂品牌，其增肌粉具备高性价比以及高质量的特性，受到数量众多的健身者的喜爱 。
欧普特蒙，是一家来自美国的营养补充剂品牌，这个品牌下的增肌粉有着丰富的蛋白质，还有丰富的碳水化合物，以及丰富的脂肪，能够满足健身者的需求 。
挑选增肌粉之际，要依据自身需求，以及预算状况和口感喜好来抉择。与此同时，需留意依照增肌粉的使用说明去做，以此保证获取最佳成效。
七、增肌粉和肉哪个好？
增肌粉好
瘦人适合用增肌粉来实现增肌、增重，体重正常的人，特别是大体重的那些人不需要，甚至不可以喝增肌粉。瘦人的食量通常比较小，其消化以及吸收功能相对较弱，没办法大量吸收碳水与蛋白质。然而增肌或者说增重却需要大量的碳水和蛋白质，一般来讲增肌期间每公斤体重每天需要1.5至2克蛋白质，超过40岁的话建议1.5至2.5克蛋白质，同时还需要6克左右的碳水，把这个量换算成食物量，还是挺大的，。
八、奶粉和增肌粉哪个好？
在营养这一方面，奶粉所具备的价值会显得更高一些，特别是那种经过轻度加工处理的全脂奶粉，牛奶当中含有的营养成分基本上都被保留下来了，这样子能够以更加平衡的状态来补充营养。
增肌粉是借助乳清蛋白等好些成分调配而成的，虽说蛋白质含量会更为高些，然而其他营养成分的配比相较于奶粉而言会稍微差那么一些。
因此，就蛋白质的含量这方面来讲，增肌粉在含量上是会更高的、能够更优地对蛋白质予以补充，然而奶粉中的蛋白质呢却是要低上一些的 。
九、增肌粉和米饭哪个好？
米饭好，增肌粉和大米的碳水化合物含量差不多。
增肌粉当中碳水化合物的含量为72%，大米所含碳水化合物的含量是75%，这两者的差异并不是很大。然而，经过加水煮熟之后的米饭，其碳水化合物含量仅仅只有26%左右。碳水化合物属于大类，具体而言，各种各样的碳水化合物，它们的热量并不相同，对于人体的供能效率，差异是非常大的。
十、牛奶和增肌粉哪个好？
从营养来说，奶粉的价值会更高些，尤其是轻加工的全脂奶粉，牛奶中的营养成分基本都保留下来，可以更平衡的补充营养。
而增肌粉是利用乳清蛋白等多种成分调配的，虽然蛋白质的含量会更高，但其他的营养成分的配比相对奶粉会差一些。
所以，从蛋白质的含量来说，增肌粉会更高，能更好的补充蛋白质，而奶粉的蛋白质就会低一些。
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