推荐超有价值健身书，比施瓦辛格健美全书还好，别错过

推荐超有价值健身书，比施瓦辛格健美全书还好，别错过

我在从业的这些年里，陆陆续续看过了书本面上大部分与健身有关的书籍。在此处，向大家推荐几本极具价值、极其值得去看瞧的健身书籍。只要你确实本本分分、认认真真地将它看完，那有关于健身方面的知识，你就会比市面上百分之八十的私人教练还要更好强健。

边看的时候边去实践，因为有了科学知识给予的指导，所以你的进步也会是十分显著的，不要去担心书本当中的内容太过难以看懂，大多数的教练也并非是科班出身，就拿我来说，慢慢地去读，慢慢进行累积，你就会进步得极为快速。

基础知识框架—《肌肉与力量全书》_埃里克·赫尔姆斯

这本，我是百分之一百真心推荐的，要是市面上只允许有一本健身书存在，那必然就是这本，看完之后，你会比百分之八十的教练厉害，它的框架以及细节知识点，全都给你写得清清楚楚，有理有据，所有的数据都有实验进行支撑，作者本人既是个研究员，又是力量举和自然健美运动员。

原先我热衷于给众人推荐州长所著的《施瓦辛格健美全书》，然而自打这本书面市之后，我就再也未曾向前来咨询的人提及过州长的这本书了。缘由在于州长撰写此书更多依靠的是经验，而这本书的所有数据均有实验研究作为支撑！

书里把训练以及营养之中的要点，按照重要程度不一样，进而构造成金字塔模型，越靠底层越重要，使得所有的训练者对于训练有了极为直观、立体的认识。

同时，给出了相当多的训练模版，其不仅能够直接拿来套用，还能使我们知晓科学的训练计划该怎么去安排，！

运动营养—《健身营养全书》、《美国体能协会运动营养指南》

1.《健身营养全书》

书中，作者极为详尽地叙述了人体的7大营养素，还讲述了营养素对训练的各项影响，借助研究结果向我们表明了应当怎样去设计自身的饮食，以此来助力达成自己的运动目标。

存在的唯一不足之处在于，此书作者为德国人，书中有一部分实验数据是基于针对德国人的实验而获取的，这或许不太契合我们，然而绝大多数的基础性知识，是能够用以指导我们的饮食以及训练的！

不晓得增肌该如何进食，不清楚怎样吃才能够获取最佳的健身成果，不让自身的训练付诸东流，读完这本书你就不会为这些问题发愁了！

书当中存在数量极为可观的小贴士，这些小贴士具备破解众多生活里各类关于饮食方面迷思的能力，从此往后再也无需担忧会遭受谣言的欺骗了！

2.《美国体能协会运动营养指南》

这本著作是由美国体能协会携手多位致力于营养学界领域钻研的专家，凭借最新得出的研究成果，进而给出各类运动方面建议的产物 。

有基础的营养知识，又存在针对各类不同运动目标的针对性营养安排，像肌肉力量与肥大、爆发力、耐力等，可满足你所有运动需求。

由于美国运动协会具备专业性，这本书很值得去阅读，它与《健身营养全书》不同，这本书因联合了多位营养学家，故而观点会更显客观些。

运动解剖—运动解剖学图谱

这本书着实相当经典，绝对是入门之时必定要看的，把它称作最好的针对小白的解剖入门书籍一点儿也不过分，书之所含内容颇为简洁，不存在繁杂的术语 。

全书有着1000多张图片，这些图片清楚地向我们展示了人体的各种运动功能，并且生动地展示了参与其中的肌肉，。

针对我们开展的训练而言，具备良好的指导效用，直至当下，这本书我偶尔依旧会将其拿出翻阅一番 ！

训练——《肌肉与力量：精准锻炼每一条肌纤维》

以这本书而论，创作其的那位作者，拥有着深度极其深厚的学术方面的背景，进而致使这本书里面所呈现的内容，具备了可信度高度非常之高的状况。

吉姆·斯托帕尼博士身为博士后，在著名的约翰皮尔斯实验室，还在耶鲁大学医学院，于那里研究运动以及饮食对肌肉组织里基因调控的影响呀。因他有突破性研究，在2002年被美国生理学学会授予运动科学奖呢。

这套书籍之中，近乎全部的所涉内容，皆是围绕着训练展开的，从训练时所运用的动作，到训练过程里的技巧，再到训练计划的安排等方面，可谓一应俱全，着实能够极为显著地丰富你所拥有的训练方法，甚至会对颠覆你的脑海中的训练思想产生一定作用。

书中罗列了诸多训练技巧，并且针对这些技巧予以了详尽的讲述，而且还从训练效果、难度、时间等多个维度开展了评分，具备很高的实践性！ 有且仅有这事儿，才说明你真的懂了，才算是有效学习，才能够真正应用到实际当中去 。