【今日进展：吃饭和运动】7：跑步机最后5分钟，找到了“落地”的感觉
一、运动
1.跑步机35分钟。全程坡度10，速度3。
感觉30分钟身体较舒适，后面的5分钟是对自己的挑战。
体会其一：步伐一旦加快，浑身潜藏的能量就会被激发出来，整个人刹那间便拥有了一副雄赳赳、气昂昂的态势，。
要是减慢脚步，跨大步向前走的话，身体就会渐渐放松下来，如同卸掉了无形的沉重负担，。
当感到疲惫时，身上就像挂了个秤砣，不由自主地向下沉。
走路，绝非仅仅关乎腿脚，它是心对躯壳的掌控，是“一切唯心造”的切实修行，是心在主导身体的行动 。
有所感悟的第二点是到达设定时间后会自动延长的那5分钟，每一次提示声声响起的时候，坡度会渐渐减缓，速度也会慢慢降低 ，如此这般给人的感觉仿若飞机降临着陆时候的那种情形，会不自觉地伸手去扶住扶手，内心也会缓缓地安稳落到踏实的地面之上 ，进而让拼搏所蕴含的力量能够从容不迫地“降落”。
2. 进行双腿背部拉伸，时长为12分钟。今日试着在脚下放置一块砖，去感受那身体于舒展之际所发出的低语。身体所呈现出的延展状态呀，并非仅仅只是为了达成柔韧的效果，它更是为了能够在后续带来下一次更具力量的收缩呢。
二、三餐：一日之计，从善待身体开始。
1.早餐：
煮鸡蛋（提供持续蛋白质）
烤面包，牛油果酱
咖啡
苹果、蓝莓
2.午餐：
炖排骨、玉米、胡萝卜
糙米饭
猜猜这是什么菜？给孩子做了个汤。
3.晚餐：
大虾、芹菜、菜椒
醋溜白菜
糙米饭
- EDN-