增肌人群有必要吃复合维生素吗？对身体有啥好处？

当提及健身补剂时，多数人首先会想到的便是蛋白质粉，那些稍微专业些许的人，或许会提及肌酸、氮泵、BCAA等等，然而好像极少有人会想到一种名为“复合维生素”的补剂。实际上，它对于训练所产生的影响以及重要程度，绝对不会比蛋白粉低。

它的主要成分包含维生素，还有矿物质，这些属于机体生长修复所需元素，也是维持健康的关键元素，特别是针对大强度运动的运动员，以及健身爱好者，更需要确保充足供应。

不能否认，补剂无法替代天然食物，这是由于天然食物存在协同作用，可令营养吸收更趋均衡。尽管如此，复合维生素仍具备其价值，当下人们的普遍饮食中绿色蔬菜匮乏，而维生素片恰是良好的补充途径；尤其针对增肌人群而言，大量蛋白质摄入会致使身体对PH平衡的需求更为迫切，倘若大量摄入蔬菜会对饱腹感产生影响，那么复合维生素实属不错的选择。

每一种维生素，对身体有着特定作用，比如助力蛋白质合成，控制新陈代谢水准，修复受损肌肉，还有诸多平衡身体的作用。每一种矿物质呢，也是如此，有着特定作用，比如助力蛋白质合成，控制新陈代谢水准，修复受损肌肉，还有诸多平衡身体的作用。总的来讲，能概括为维持生命健康，促进消化吸收，促进新陈代谢，增强免疫力。

有几种维生素在日常生活里头是很常见的，对身体有着特别直接且有效的影响。我们都清楚的，像维生素D对骨骼有益处，它能够促进钙质的吸收，还可助力磷的吸收，推动ATP的合成。维生素C属于抗氧化物，能协助机体组织还原并防止蛋白质遭受自由基的损伤，简单来讲它具有抗衰老作用。另外，B族维生素能让消化吸收变得更高效，镁元素、铁元素以及锌元素促进睡眠、促进血液循环、提升运动后修复效率等等。然而，鉴于这些元素在体内都不容易储存，故而我们每天都得进行摄入，所以，当蔬菜水果的摄入有所欠缺的时候，复合维生素片便发挥作用了。

可见，复合维生素是一种相当不错的补剂，那么在什么时候去吃呢？许多微量元素是脂溶性的，所以最好跟着食物一并服用，可以是早晨过后或者午餐之后。同时还有一点是需要留意的，即要是你的饮食原本维生素和矿物质已然很充足，那么再作额外摄入极有可能也会致使毒副作用。总之，复合维生素的挑选要量适当要契合自身。