缓解腰疼的运动方法，腰侧屈、旋转及背部伸展训练都有
腰疼可以做的运动有以下几种：
首先，能够开展腰侧屈训练，靠着墙壁站立，朝着身体右边屈曲，右手尽可能去触碰右膝外侧后返回直立状态，处于该位置时双手伸平，随后再更换方向 。
第二，能够做腰部的旋转动作，前后呈弓步站立，双手向前平举，一只手向后做最大范围的旋转，头部跟着一同旋转，左右交替进行，每组各做10个，每次做两组。
第三，能够开展背部的伸展动作，将双腿跪在垫子之上，双膝呈现与髋同宽的状态，双臂朝着前方进行生长，把臀部尽可能地向后朝着脚跟靠近，脸部贴近地面，这样的姿势可以保持30至60秒 。