平板支撑竟能调节血压？比吃药还管用，你知道为啥吗？
高血压是在世界范围内，对人们健康产生影响的主要慢性病当中的一个。按照世界卫生组织的统计情况来看，高血压已然成为致使心脏病、脑卒中和肾脏病的最为主要的因素当中的一个。
不少高血压患者借助服药手段来调控血压，然而此种治疗方法时常存有一些副作用，并且也不一定能够将问题彻底解决。近来，哈佛大学的研究人员给出了一个让人意想不到的观点：每日开展平板支撑，或许比吃药更具成效 。
才刚一听，这个提议好像有那么一点儿不太契合常规的医疗思考方式。平板支撑，它是一种在核心肌群训练里被广泛运用的运动，怎么就能够对高血压起到这般大的助力作用呢？
哈佛所做的研究有这样的发现，平板支撑并非单一单纯是为了对肌肉进行锻炼，它实际真正所具备的作用是经过激活核心肌群，进而重建腹腔压力以及交感神经节律，并且会在一定层面上对血压起到调节的效果，有时候甚至比药物治疗所起到的效果还要更加有效。
名为核心肌群的这部分肌肉群，具体所指，是处于腹部、背部、臀部以及骨盆区域的那些肌肉，它们不但肩负着维持身体姿势、稳定脊柱的职责，而且跟内脏器官的功能有着紧密的关联，句号。
人身体内部自主神经系统里有个组成部分叫交感神经，它专门负责调控身体出现的“战斗或逃跑”这种反应，还能对血压，心跳，以及应激反应等这些生理功能加以控制 。
借助核心肌群训练，可助力改进腹腔压力与稳定性，对交感神经活动产生影响。确切来讲，开展平板支撑期间，腹部、背部以及臀部的肌肉群会被激活，推动腹腔内压趋于稳定。
研究显示，这种对腹腔压力起到稳定作用的情况，能够助力改善交感神经的节律，进而让血管的舒张以及收缩变得更为协调，最终有效地降低血压。
哈佛大学所进行的研究得出这样的发现，平板支撑针对高血压患者所产生的效果，并非是运用肌肉的力量直接去调节血压，而是借助调节核心肌群的活动这一方式，进而对交感神经系统造成影响，。
针对那些患有长期高血压的患者而言，其交感神经常常会处于过于兴奋的状态，进而致使血管呈现持续收缩的情况，最终使得血压不断地升高。借助平板支撑这种属于静态类型的力量训练方式，能够具有帮助抑制交感神经过度活跃这作用，还能够促使血管恢复弹性，并且能够减轻心脏所承受的负担。
平板支撑可通过改善体态，来增加核心肌群稳定性，以及减少因姿势不理想引发的颈肩部紧张，这些均能间接地减轻血管压力，进而帮助控制血压。
对于好些高血压患者而言，平板支撑身为一种简易且有效的运动途径，能够于日常的生活当中起到助力控制血压的效用，甚至有时候能够当作药物治疗的添补 。
针对诸多高血压患者而言，服用药物属于最为常见的治疗途径。通过药物展开治疗常常存有一定的副作用，长时间这么服用有可能对肝脏以及肾脏的功能产生影响，与此同时也或许会致使患者形成依赖。平板支撑可是一种不需要借助药物、完全零成本的运动项目，并且不存在显著的副作用 。
相关研究表明，历经一定时长的平板支撑训练之后，血压降低的幅度能够达到，可与药物治疗相比较的程度，甚至于在一些实例当中，平板支撑所产生的效果，会比药物治疗更为出色。
平板支撑能带来身体其他方面益处，举例来说：可增强肌肉力量，能改善体态，还能减轻压力等，而这些均有助于促进患者的整体健康。
医务工作者给予建议，针对高血压患有群体而言，平板支撑不单单是一项存有裨益的健身活动，更是一种用于长期管控血压的关键方式。
尽管平板支撑属于一项极为有效的运动，然而对于高血压患者来讲，于开启这项训练之际，仍旧得留意一些事项。
平板支撑属于一项强度相对较高的训练，刚开始训练的人得一步步去适应，防止出现过度训练的情况。刚开始进行训练之时，能够从持续时长较短的平板支撑着手，每次坚持的时间在十秒到二十秒之间，慢慢让时间增加，但是最多不能超过三分钟。
平板支撑之际，维持正确之姿势极为关键，错误之姿势不但会削减锻炼成效，而且还可能对脊柱、肩膀等部位造成不必要之压力。
平板支撑时，身体要呈一条直线，肘部需跟肩部保持平行，臀部既不能过高，也不可以过低，如此方能保证核心肌群获得均衡的锻炼 。
倘若高血压患者的血压于高峰期之际过高，又或是存在严重的心血管疾病，那么最好先去咨询医生给出的建议，以此来确定是不是适合开展此类锻炼。对于身体虚弱的患者而言，或者是患有其他并发症的患者，能够选择低强度的运动方式，进而逐步增强体能。
长久持续进行平板支撑方面的训练，不但能够很是有效地去控制血压，而且还能够带来另外一系列的健康方面的益处。借助增强核心肌群方面的力量，能够对日常生活里的身体稳定性予以改善，进而减少腰背疼痛以及关节不适等诸多问题。平板支撑这样子做能够增加骨密度，以此预防骨质疏松等老年时期常见的疾病。
平板支撑属于一种静态训练，它还可凭借增强身体针对压力的适应能力，来减轻日常生活里的精神压力，进而改善睡眠质量。
高血压患者的整体健康管理，这些对其健康很有益处。平板支撑不只是降血压的手段，更是提升生活质量、强化身体健康的有效办法，是这样的。