揭秘！练腹肌时后腰酸痛是咋回事？练出马甲线的真相来了

揭秘！练腹肌时后腰酸痛是咋回事？练出马甲线的真相来了

一、马甲线不是饿出来的，是“吃+练+睡”雕刻出来的

存在不少大众，将“马甲线”跟低体重予以等同看待，进而节食至面黄肌瘦，然而腹部却依旧处于松垮的样子。实际情况是，马甲线等于腹直肌清晰的轮廓加上低体脂率。其中前者得要进行针对性的训练，后者则依赖于适度的热量缺口以及高蛋白的饮食。只是注重练习而不摄入食物，肌肉便无法生长出来；只是一味饮食而不加以练习，脂肪就会把线条给遮盖住。这篇文章为你提供一套“零器械、15分钟、21天”的腹肌雕刻方案，使得宿舍、客厅、酒店房间瞬间转变成为“马甲线工厂” 。