健身单车成热门，从百年历史看其风险与大众热衷原因
单车，毫无置疑，已然成为健身领域里，最具活力的，且同样具备商业价值的运动方式。
例如，在13年前纽约出现SoulCycle动感单车那股风潮之后，美国家用单车设备商Pleoton递交了IPO申请文件，就连家电零售巨头Best Buy百思买也宣称，会在线向上着重推出动感单车品牌FlyWheel的售卖。
从健身房，辗转至家庭，而后又到电商售卖，历经十年形成一个轮回。单车的风行，乃是大众健身用以达成健身入门以及获取运动快乐的最佳方式 。
早期室内健身单车
大众对这种运动方式的热衷，源于这个健身运动方式的百年历史。
1741年，由踏板、飞轮、曲柄组成的，被用于提升关节活动度的第一个单车健身器械出现了，1993年，首个具备课程体系的健身单车品牌Spinning被推出，直到现在，单车健身市场大热。
人类对于单车的需求，从单纯作为代步工具，转变到成为健身工具，这既体现了需求的提升，同时也构成了对单车运动方式的一种考验。
换句话说，以健身的方式用骑行单车，风险一直不可忽视。
Spinning
首先出现的情况是单车健身课程，与之相关的横纹肌溶解案例持续不断地呈现出来。美国运动医学院表明了这一点，由这种肌肉细胞坏死引发的肾衰竭症状，在接触全新锻炼方式的人群里发生的概率更高。
其次，是花式单车的那个所谓的「危险动作」，座椅的高度，还有动作的难度，以及在单车上进行运动的情形下所产生的风险，从很多方面来看，其程度都要比在地面上大得多。
这项最容易上手的运动本身，也是最容易受伤的运动之一。
风险不是绝对无法避免，一方面，有更多新手喜欢上骑动感单车，有更多新教练成为单车教练，这使得这种看似简单的运动方式，变得越发不简单了。
SoulCycle
动感单车流行史
在健身房内外，单车似乎从未离开人们的视线。
1791年，在法国，那种依据马车制造的、两轮的、用于代步的木轮车，被认定为是最早的单车，上世纪80年代的时候，中国在外国人眼中成了「自行车王国」，再到如今，“共享单车坟墓”出现了。
「自行车王国」——中国
当做为出行时用于代步的工具的单车，看上去好像历史十分悠久，然而却依旧没办法比得上能够走进室内的用来健身的那种单车。
名为Gymnasticon的一种器械，在1741年被发明了，由脚踏板、手摇曲柄、飞轮组成的这种器械，一度被用于辅助治疗，肌肉萎缩、麻痹、关节风湿等症状，甚至直接对19世纪后物理治疗的发展产生了影响。
Gymnasticon
但是，这和具备科学运动计划的健身单车还存在一段距离。
在1993年之前，南非自行车赛车手Johnny Goldberg，设计出一台室内健身单车，这台单车能够调节阻力，用来模拟真实路面状况，之后基于此制定了一系列运动课程，而这便是动感单车品牌Spinning的起源。
从此以后，单车作为一种有效健身方式，开始走进室内成为趋势。
Spinning课程
由意大利的《Journal of Sports Medicine and Physical Fitness》展开对于单车健身给肥胖女性所产生的影响的研究，得出单车健身能够比较有效地减掉体脂这一结论。《》表明动感单车课程，于所有团课品类里，受欢迎用户的程度達到47.1% 。
引发源头为，《体育医学与体能健康杂志》，有关单车健身作用于肥胖女性身上所产生的影响 。
单车健身受欢迎，或许也和它对新手极为友好的运动模式相关。
参与室内健身单车构成的结构，极大限度上扩充了用户于运动之际身体所获得支撑的面积，而且单车健身，更多仅仅牵涉人体在矢状面的伸膝又屈膝如此的动作。
不是在功能性方面，而是能符合健身新手锻炼需求，借助音乐、灯光、场地打造的沉浸式健身氛围，或许也弱化了健身反人性特点。
SpaceCycle
着力于打造4D课程效果的SpaceCycle，是那种把音乐与运动结合起来的，而Pure Fitness采用的莱美LesMills THE TRIP™单车课程，会把科幻及实景视频内容投影到270度环幕上，达成健身与音乐、图像的同步 。
实际上，借由听觉、视觉冲击，来降低健身之际对于体感不适的关注，甚至于提升运动表现，这已然得到了证明，举例来说，美国《Journal of Sport & Exercise Psychology》的最新研究发现，跑步的时候听快节奏的音乐，能够提升跑者的表现。
从总体上来说，不管是因单车设备构造所决定的那种简易运动模式，还是单车健身房为用户营造的沉浸式健身体验，均在向健身新手们表达友好 。
简单的动感单车，不简单的运动方式
对于健身新手们而言，单车健身的友好度呀，然而呢，在某种程度之上，却会将它所暗藏的风险给放大了 。
横纹肌溶解
国内因动感单车健身课程引来出现横纹肌溶解症状，这样的案例决不是少数。这是一种受损后肌肉细胞发生崩坏，进而释放肌红蛋白等产物进入血液，对肾脏造成损害，甚至致使肾衰竭的症状 。
美国运动医学会ACSM曾指出，长时间不锻炼后首次开展系统训练，接触全新的健身方式且过度训练，于锻炼进程中出现脱水，这些情况都会引致横纹肌溶解。
动感单车导致横纹肌溶解
简单来讲，横纹肌溶解症特别容易在那些训练强度过重的人群当中出现，而且，经由对国内相关案例予以观察能够发现，对于健身知识相当欠缺的新手来讲，是横纹肌溶解发生的重点区域。
单车健身存在着诸多风险，其中横纹肌溶解症，也渐渐成了备受关注的那一部分，除此之外，那种被叫做强调课程氛围的「花式单车」，好像也正在引发争议 。
随着单车健身持续广泛流行，国内涌现出诸般不同的单车健身体系，其中存在强调融入上肢动作的情况，甚至有依据音乐节奏起伏躯干的「花式单车」课程出现。
「花式单车」
单车健身，其运动轨迹固定，完成花式单车起伏动作时，单侧膝盖很容易承受过大压力，大量扭转弯曲动作，无法使脊柱保持中立位，容易造成腰椎损伤。
也就是讲，“花式单车”课程，对身体各个关节而言，存在着潜在的风险，并且会随着体重的增加，而逐步地递增。特别是针对身体控制力还没有完全完善的健身新手来说，他们的关节损伤风险会更大。
有个人媒体在《洛杉矶时报》中提出，SoulCycle的课程会致使运动损伤，在《BUSINESS INSIDER》中也提出，其运动收益比较低 。
来源：洛杉矶时报
来源：BUSINESS INSIDER
由于SoulCycle同上肢抗阻训练相结合以后，那种不具备平衡性的单车健身状况，有可能致使髋膝关节受到损害。
与此同时，将低强度、低容量的抗阻训练融入进去，或许不会产生任何效果，甚至在一定程度上，把正确骑行所带来的有氧运动效益给牺牲掉了。
「花式单车」容易致使关节发生损伤，过量运动所引发的横纹肌溶解症，已然成为单车健身潜藏的运动风险，动感十足的单车，同样需要进行符合科学原理的运动。
再次认识动感单车
人体在单车健身房内，于密闭环境下运动，致使大量脱水，并且不存在针对个体运动状态的监测方式，这或许是致使横纹肌溶解频繁发生的缘由。
曾有美国卫生研究院，依据11例横纹肌溶解患者展开研究，进而发现，用户没办法对自身是不是运动过量作出有效评估，这是症状发生的一个极为重要的原因。
由此能够看出，助力用户于单车课程里知悉自身运动状况，说不定是使横纹肌溶解症状出现几率得以降低的办法当中的一个。
就比如说，Spinning体系课程，在早期的时候，就已经将心率概念给引入进来了，依据每个用户在运动进程当中的实时心率，去对骑行阻力作出调整，十分注重运动所需要具备的个性化。
在面向较多另外人群的单车健身来临之前，也需要确保提防「花式单车」附带的潜在性风险 。
美国的健身健康平台IDEA，曾发布单车健身必须留意的安全事项，指出要保持骑行期间身体姿态的平衡，还要在课程之前进行热身，如此或许能够防止运动过程中肌肉或者关节受到损伤。
单车健身存在着安全方面可以多多留意关注讲究的各类事项，其来源是IDEA Health＆Fitness 。
台岛中山医科大学那儿的研究人员，针对健身单车车把，还有坐垫高度，以及单车运动健康之间的关系开展过研究。研究结果表明，在课程开始之前，得依据个人身材去调整车把跟车座的高度，以此来避免给腕关节、髋关节造成过大压力，并且还得保证单车设备在骑行状况下面的牢固性。
如此来看，课程教练有可能是，减少用户于“花式单车”运动进程当中，受伤几率的一个关键所在。
比如说，于开展课程之前，要着重突出那热身的环节，以此缩减关节以及肌肉遭遇受伤的概率，防止上肢运动幅度太大而致使平衡被破坏，并且去指导用户对单车设备进行调试，保证单车设备于骑行状态时具备牢固性。
纵然倒下极为可惜，然而动感单车于全球已被证实是一种广受欢迎的运动形式。在Peloton模式抵达中国以前，动感单车或许会再度成为全民的运动模式。
还正是由于这样，那种普通得很的运动形式里潜藏的风险，乃是动感单车于中国能不能持续下去的前提条件之一。在它变成一股健身热潮之前，得要有更多的耐心。