马拉松抽筋的原因及治疗方法

马拉松抽筋的原因及治疗方法

马拉松抽筋的原因和处理方法

马拉松抽筋的原因可能包括以下几点：

1.

身体在马拉松运动进程里，会出大量的汗，要是没办法及时去补充水分，那么就会致使，缺水 。

致脱水，引发肌肉抽筋。

2.

缺少矿物质，长时间进行运动，会致使体内矿物质出现丢失的情况，特别是钠、钾这类电解质 。

质的流失，影响神经功能和肌肉收缩，从而引发抽筋。

3.

超时疲倦：长时间高程度的运动致使肌肉疲惫，血液流通不顺遂，造成肌肉供给 。

氧不足，容易发生抽筋。

处理方法可以包括以下几点：

1.

要补充水分，在马拉松运动进程里，得定时去补充水分，以此来维持足够的水分摄入量，起到防的作用 。

止脱水。

2.

进食富含钠、钾等电解质的食物，或者饮用运动饮料，以此来补充电解质，能够起到有效预防的作用 。

防和缓解肌肉抽筋。

3.

当时，当察觉到肌肉已然开始呈现出抽筋状况之际，能够停顿下来去开展适宜的休憩，开展。

拉伸放松运动，缓解疲劳。