健身正愈发变成人们予以关注的一个热门论题，伴随健身的兴起，好多健身热门词汇也被大家知晓，想必大家都听闻过公狗腰、人鱼线，喜爱把这些健身热词吧。
今天，小熊要带着大家去认识一下健身当中那些算得上热门行列的词汇，从而促使大家去找寻到属于自己本身的训练目标！
1、天蝎腹
那种被形容为恰似天蝎整齐又均匀的外壳般的腹肌，很大程度上是由腹直肌展现出来的。
对于练出天蝎腹而言，那即是对自身腹直肌展开训练，能够借助平板支撑、健腹轮等动作来予以训练，在平常日子里要留意运用腹式呼吸。
2、公狗腰
众多男性所向往的身材是公狗腰，它要求肩宽，要求翘臀，要求背宽，要求细腰，呈现出倒三角的上半身 ， 好像狗的腰身一样 ， 这般才更能衬托出身材的轮廓 ， 显得十分性感 。
想要训练公狗腰，那就得选择平板支撑，选择单手侧支撑，还要做卷腹动作，以此来训练自身的腹直肌，训练腹外斜肌，从而练出紧致的腰身，与此同时，也得利用坐姿划船动作，利用引体向上动作，利用侧平举动作来训练肩部肌肉，训练背部肌肉 。
3、人鱼线
早在15世纪，达芬奇所著的《绘画论》当中，就提及这个人鱼线的美了。人鱼线指的是腹外斜肌，它处于腹部两侧，在靠近盆骨上方之处，呈现出两条V形线条，其外形与人鱼下部相似，所以才得到这个名字，。
训练人鱼线，其实就是训练腹外斜肌，常见的训练方式有侧平板支撑，还有卷腹，以及俄罗斯转体，这些训练方式能够很好地训练我们的人鱼线 。
4、爱之把
爱之把所指的便是腹外斜肌，乃是男性练出腹部线条之后，男生骑车时可供女生抓住的部位，（当然啦，要是你乃是开车极为厉害的人，那就当我没说过）。
训练方式重点在于对身体腹外斜肌展开训练，常见的动作包含俄罗斯转体，还有侧卷腹，以及悬挂侧抬腿等等 。
5、麒麟臂
大家对于这个词肯定能说不陌生，此词是用于形容男性那强壮的胳膊，当男性把胳膊弯曲起来之际，胳膊会隆起小山丘一样的形状，主要是依靠肱二头肌以及肱肌 。
普通的哑铃、杠铃弯举动作都可以很不错地对手臂肌肉予以训练，然而要是想拥有更为完美的手臂肌肉，并非仅仅是训练肱二头肌就行，还得针对前臂、肱三头肌以及肩部肌肉展开训练。
知晓了这些健身热词之后，你是不是也萌生练出这般好身材的想法了？持续坚持正确的训练，无需太长时间，你同样能够练出如此的好腰身。你还清楚哪些热门词汇？赶紧在评论区告知大家。