最近几年起，腹肌渐渐成了好身材的标志，好多人都说，只要肚子小并练出腹肌就行，我每天做五百个仰卧起坐，那多久能练出腹肌呢 。
好吧，我想说：腹肌被大家给完完全全的高估了。
如果你体脂低，只要2周就能练出腹肌。
为何讲说好练呢，是由于腹肌属于小肌群，其恢复速度快。你能够每日进行练习，每日开展练习，每日予以练习。
实际真正投身于系统健身的人们，其实并非尤其着重关注腹肌，并非表示腹肌不重要，健身也并非只是为了去装B，当然腹肌重要。只是练出腹肌相对比较快，这一点更为关键。而且需要体脂低，体脂实在得很低，体脂必须低到一定程度。
腹肌归属于核心肌群，于健身动作里，诸多动作都可锻炼到它，像深蹲、硬拉这类堪称黄金的动作，均会练到腹肌，我们于每个正式计划之外，每次训练额外增添10至20分钟的腹肌训练，在体脂下降的情形下，能收获更好的腹肌。
概括来讲，你怀揣着想要拥有腹肌的那种心思我是清楚的。然而呢，腹肌相较于胸肌、背部肌肉、腿部肌肉而言，真的不是尤为关键重要的，并且是比较容易获取得到的。困难点在于，对于你来说，要使得身体脂肪率处于较低水平 。
通过系统的训练，再加上合理的饮食 ，你所收获的可不单单是腹肌，还有大胸肌 ，麒麟臂 ，翘臀 ，倒三角 。