在上学之际，为了借助打篮球来提升身体素质，便稀里糊涂地随意练了一番。等到年纪渐长，才知晓练出块头得科学地练，那是自己所看的第一本关于健身的书籍。施瓦辛格主演的《终结者》，使我认识了这位身形庞大的硬汉。
书当中某些信息于目睹之时，认知到与短视频里的内容高度契合，再将前与后做出融合对接。在此情形下，似乎领悟到了什么，那就权且把它当成准则吧！归纳整理一些日后于自身会用得上的。如此一来，对大家而言也便利些 。
器械重量该如何选取呢：选取那种单次能够做完动作的最大重量的百分之七十到百分之七十五（当下的哑铃显著偏轻了），每次做上半身动作时每组做八个到十二个，每次做下半身动作时每组做十二个到十六个 。
提到力竭，要将力竭设法控制在8至12次相互之间，倘若次数过高或者次数过低，那就需要相应进行调整重量.
尤其对于上身，
先进行第一组，运用较轻重量当作热身组，次数为15次或者比15次稍微再多那么一点，然后进入第二组，把重量增加，次数在加重后再做10至12次，接着是第三组，再次加重重量，次数为8至10次，其后第四组要有足够重量，次数为6次（此为强力组），最后第五组（这组是可选项目）用和第四组相同重量，尽可能去做6下（算强迫次数组） 。
随后，当看到关键部分的时候，会进行更新，如此书能够被当作是一种工具书，用来反复查阅 。
此外值得一说的是，这本书并非是面向男性读者的，女性读者同样能够从这本书里寻找到相应的知识。那位政治立场极为正确的州长（狗头）。