健身房进行锻炼之后，肌肉出现酸痛状况，此时能够借助肌肉放松运动、局部热敷、按摩疗法、肌肉伸展训练、针灸治疗这样的方法去实现症状缓解处理。要是症状延续或者加重的话，就建议患者及时前往就医 。
1.肌肉放松运动
建议患者于健身完毕后，开展一趟时长为五至十分钟的具备低强度特性的有氧运动，像是慢跑或者静态自行车这类运动项目，以此达成推动乳酸代谢的目的。鉴于在运动进程当中会生成数量众多的乳酸，要是这些物资没有办法及时向外排出，便会致使肌肉呈现出酸痛的症状表现。适度的运动能够助力缓解这样的状况。
2.局部热敷
可运用热水袋、暖宝宝等物件针对疼痛部位予以加温，温度把它维持在40℃左右就行。鉴于局部加温能够让血管扩张，推动血液循环，借此加速炎症因子的吸收以及乳酸的排泄，对减轻不适感有帮助 。
3.按摩疗法
患者能够在专业人士予以的协助下，在出现酸痛的区域展开轻柔的揉捏动作或者拍打动作。这种方法对促进乳酸代谢以及淋巴循环有帮助，并且能够缓解因积累而导致的紧绷状态，不过需要留意避免大力压迫，以此防止加重损伤。
4.肌肉伸展训练
给患者的建议是，要在专业人员的指导之下，去开展具有针对性的伸展活动，每天最少得进行一次，每一次持续的时长是5到10分钟。做这样的举动，其目的在于提升肌纤维的柔韧性，并且改善血液循环；采取这样的做法能够有效地预防或者减轻因为过度紧张而引发的肌肉酸痛。
5.针灸治疗
若上述措施效果不好，那么就需要医生用毫针刺入人体特定穴位；而这是为催动身体产生反应，以此来缓解不适。针灸借助调节神经系统功能，以及内分泌系统功能来发挥作用；此方法适宜于长期存在，并且难以自愈，严重程度较高的情况 。
要是不算上述那些措施，患者能够在一定程度上，去适当补充富含维生素C的食物进而辅助身体恢复健康呢，除了柑橘类水果这类食物之外，没有别的啦。