最近，有一位朋友问我，他去了健身房锻炼，开启了他的增肌健身计划，他自身比较瘦，之前从来没有去过健身房锻炼，已经差不多有半个月的时间了，然而体形一点儿都没有改变，反倒体重稍微下降了，他就想要通过吃蛋白粉或者增肌粉，问我究竟该吃哪一种 ？
关于这个问题，多数初步着手健身增肌的友人，想必都会存有某些疑惑 。
1、肌肉的合成需要蛋白质
能量加上蛋白质，再跟上促合成营养素，这三者组合起来才等于肌肉。从前面所提到的那个公式能够明显看出来，在肌肉合成的整个过程当中，蛋白质是极为重要的一种物质。蛋白质它只是一个统称，其主要涵盖了20种氨基酸。不同的氨基酸相互组合，进而构成身体所需要的各种各样不同的物质，像肌红蛋白啊，血红蛋白啊，球蛋白之类的。而在这20种氨基酸里面，有9种（也有说法认为是8种）是人体自身没办法合成的，仅仅只能依靠食物去获取，我们把它们称作必需氨基酸。
假设存在这样一种情况，有一种食物，其内部同时含有这9种氨基酸，于此种情形下，我们会将其称作完全蛋白质，与之相反，要是不同时包含这9种氨基酸的话，那就会被称为不完全蛋白质。在实际的生活当中，动物类食品里面的蛋白质全都是完全蛋白质，这一点很容易理解，毕竟人同样属于动物，所以动物蛋白质更易于被人体所利用。而植物蛋白质全都是不完全蛋白质，这就需要把几种植物类食品搭配在一起食用，借助互补的方式才能够获取到这9种必需氨基酸。
2、蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量
增肌粉以及增重粉主要含的是那种快速吸收的碳水化合物，还有一部分蛋白质，而蛋白粉的主要成分便是蛋白质，所以，小编建议大家在吃营养品的时候最好是依据自己的体形来判断，要是你比较瘦，那么建议你吃增肌粉会比较好，因为增肌粉含有蛋白粉以及能量，对增重有着较好的效果，要是你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能够转换成能量，这时多补充蛋白粉就行。
3、增肌粉和蛋白粉去哪里买比较好？
在开展增肌练习时，要是条件许可，甚至能够将蛋白粉以及增肌粉一块儿食用，如此一来效果自然会更佳。市面上蛋白粉与增肌粉的品牌数目众多，质量优劣不均，好多人不清楚该如何挑选。所以我们特意前往美瑞克斯专柜进行团购，其为美国进口的，口碑向来挺好，能保证是正品，并且价格低廉。