哑铃健身锻炼肩部、上胸部的方法及动作要领，速来围观

针对身体各部位肌肉的哑铃锻炼方法，目标部位为肩部、上胸部，坐姿立姿都行，两腿分开踩在地面，躯干维系挺直状态，两手分别握住一哑铃，掌心朝前，肘部弯曲呈90度，发力把哑铃举到头顶，控制哑铃缓缓还原至起始位置，为何要练它，男人的肩膀得足够宽，扛得起责任，展现出气势。肩部的宽度由骨架跟肩三角肌的体积所决定，骨架受限于遗传故而难以更改，然而我们能够对肩三角肌进行锻炼。肩上推举主要锻炼肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部以及胸肌上部，要是你为自身的瘦削而发愁，那就多练习这个动作吧，为了获取更好的效果，还能够增添哑铃前平举、侧平举、俯身侧平举等动作。目标部位为肩部的哑铃直立划船，采取立姿，两腿分开的宽度与臀同宽，躯干要始终保持挺直，两手分别握住一哑铃，把哑铃悬吊于大腿前方，掌心朝着后方，弯曲并且向两侧将肘关节向上提，把哑铃竖直朝着肩关节高度提拉。