减大肚子的方法有哪些？日常和医美手段都能帮到你

如果打算迅速且高效地减去大肚腩，那么可以将日常办法与医美方式相结合，日常之中，借助控制饮食、强化运动来削减腹部脂肪的堆积，通过调整生活习惯来推动新陈代谢，而医美方式能够更为直接地改良腹部外观。

在饮食方面要进行控制：要减少那些含有高糖、高脂肪以及高热量的食物的摄取，像蛋糕、油炸食品这类的；要增加膳食纤维丰富的食物，比如燕麦、蔬菜等，因为这些食物能够增加饱腹感，对于减少热量的摄取是有帮助的；每餐的分量需要控制，要遵循少食多餐的原则，还要避免晚餐吃太多。注意这样合理的安排饮食可从源头减少脂肪的囤积，要是能够长期坚持这种做法，对于缩掉大肚子是会有帮助的。

2、有氧运动，跑步能提升心率，加速全身脂肪燃烧含腹部，游泳也能提升心率，加速全身脂肪燃烧含腹部，跳绳同样能提升心率，加速全身脂肪燃烧含腹部等。每周要进行至少150分钟中等强度有氧运动，跑步时保持能微微出汗的速度。坚持一段时间，能看到腹部脂肪明显减少，肚子逐渐变小。

3、腹部专门训练：开展仰卧起坐，进行平板支撑，做卷腹等针对腹部的训练，这些运动能够增强腹部肌肉力量，推进腹部脂肪消耗，塑造腹部外形，每周开展3至4次，每次开展2至3组，每组动作依据自身情形做10至20次，长久坚持，可让腹部更紧凑。

4、吸脂手术：针对腹部脂肪堆积极为严重，并且渴望能够迅速见到成效的人群而言，吸脂手术能够直接将腹部多余脂肪抽取出来。医生会在腹部较为隐蔽的部位做出小切口，借助吸脂设备把脂肪吸出来。术后需要穿着塑身衣来进行塑形，以此帮助皮肤实现贴合。不过手术存在感染、出血等风险，所以必须选择正规机构以及经验丰富的医生。。

5、射频溶脂，其是利用射频技术所产生的热量，进而破坏腹部的脂肪细胞，促使其分解代谢，治疗过程不存在创伤，是把射频探头在腹部皮肤进行移动，操作较为简便，然而对于较厚的脂肪层，效果是有限的，可能需要多次进行治疗，每次间隔1至2个月，以此来达到理想的减肚子效果。

日常所采用的方法，虽说在成效显现方面较为迟缓，然而只要持续不断地予以坚持，便能够维持良好的体态以及健康的体重。医美手段所产生的效果相对较为直接，那些恢复状况良好的人能够迅速地对外观加以改善，可是倘若不维持良好的生活习惯，肚子依旧有可能会再度出现发胖的情况。

大肚子患者就诊什么科室