全国马甲线大赛落幕，近7000名女性展迷人线条，你知道咋比的吗？

气温持续攀升，愈发炎热，怎样才能够摆脱身上多余的赘肉，从而去迎接夏天降临呢？有的人选用跑为数几场的马拉松，有的人挑选在健身房之内挥洒汗水，还有的人相互较量马甲线以此激励自身进行运动。

近日，一场全国马甲线大赛在北京落下帷幕，该大赛持续了将近3个月，近7000名女性健身爱好者参与其中，她们都身怀马甲线，在舞台上展示着自己因运动而产生的迷人线条。

健体与跑步渐趋风行之际，“马甲线大赛和健美大赛有何差异”“原来马甲线同样分三六九等”“岂不是线条越深便逾美”这般新颖赛事，使人眼前陡然一亮。

专业健美比赛无此单项

提到马甲线大赛，好些人会马上把如此新奇的比赛同一健美大赛关联起来，不过，当一群既不涂抹油彩又不使用橄榄油，还不身着比基尼的女性健身爱好者站于台上之际，观众便会发觉这并非一场严谨的健身选美大赛。

那么怎样的腹肌才能在这场比赛中脱颖而出呢？

事实上，这场比赛划分成了三个具体的环节。第一个环节是名为“自选才艺表演”的部分，选手会凭借自身所擅长的各式各样的形式来展现自身的活力。第二个环节乃是“体能测试”，这一测试当中包含了100个跳绳项目，20个bosu球深蹲项目以及20个波比跳项目，采用这些内容就是为了考察参赛者的体能状况。而最终的一个环节是“希腊美·表现力”，在这个环节里，需要参赛者通过对希腊雕塑进行模仿，从而展现出肌肉的轮廓以及健美状态。

有一位身为本次大赛工作人员的人表示，我们同样是想要借助这样的竞赛，激励更多的女性投身于健身运动之中，凭借汗水去唤醒更为出色的身材，这场比赛里马甲线属于重要一部分，然而却并不意味着是全部，我们举办这场比赛所要达成的目标便是希望每个人都能够做到反对懒惰以及反对贪吃。

说这是一场关于马甲线的“选美大赛”这话不对，倒不如讲这是一场持续3个月的呼唤健身热情的活动。而且呢，事实状况是那样的就连专业的健美大赛，它也压根不存在真正比拼腹肌部分的马甲线还有人鱼线的环节的。

健身者不可强求马甲线

事实上，鉴于健身于当下已然摇身一变成为一种时尚的表征代名词，越来越多的年轻人士纷纷涌入健身房，一头扎进健身锻炼的汹涌大潮里面。并且，越来越多诸如马甲线大赛这般的健身比赛随之如雨后春笋般涌现出来。

然而，于职业健身教练赵伟而言，不管是参与者，还是观众，针对刻画某一个部位的肌肉线条，均应当持有一种清晰且客观的态度。

赵伟表示，实际上，如果身体的脂肪含量足够少，那么每个人都会拥有人鱼线以及马甲线，并且这些线条是依据身体不同的肌肉分布所决定的。赵伟还说，所以实际上，马甲线不存在什么美或者不美，只要能够练出来，那就是一种健康以及健美的象征。

每个人的肌肉结构存在差异，所以他们身上的肌肉线条自然不一样。基于此，不少开展持续加强重量训练的健身爱好者，却依旧仅有4块较为明显的腹肌，然而有的健身者不曾经历超高强度的训练，就能练出所谓“标准”的6块腹肌。

马甲线是这样，人鱼线也是这样，根据肌肉分明的程度，每个健身者练出的马甲线存在差异，是不一样的。

练马甲线也有讲究

那么，怎样才能够练出腹部那迷人的线条呀？在这场大赛当中，观众看到了各种运动，比如说平板支撑、波比跳、bosu球深蹲等等。不过，在职业健身教练这些人看来，卷腹仍然是最直接并且有效的办法之一。

“平板支撑实际所运用到的并非仅仅是腹部肌肉，还涵盖大腿、臀部、手臂以及背部，然而卷腹却是对腹部的直肌和主动肌进行锻炼。”赵伟如此表述，“但卷腹实际上并非单纯的仰卧起坐，要是持续做仰卧起坐的话，不但无法练出腹肌，还可能对身体造成伤害。”。

做卷腹时，必须要强调的是，赵伟指出，下背部应当紧紧贴住地面，如此一来才能够对背部起到保护作用。不仅如此，要是你的尾骨相对比较脆弱，那么最好是铺上垫子。

“没错，若要练出好看的腹部肌肉以及线条，仅有训练是不行的。”赵伟讲道，“还得借助饮食的调节，降低身体的脂肪 amount，同时强化基础代谢的本领，如此方可更高效地练出人鱼线与马甲线。”。