要是腰处于欠佳状态之时，热敷腰部、对腰部肌肉予以拉伸、使用非甾体抗炎药、应用肌肉松弛剂、进行神经阻滞这样的办法可用来减轻症状。倘若症状持续存在或者有所加重，建议尽快前往就医以便获取专业的评估以及治疗 。
1.腰部热敷
腰部热敷是借助热水袋、暖宝宝等物品放置于腰部开展的，或者应用烤灯照射等办法以此加深局部循环，来缓解疼痛状况。该方式适合因外伤致使的产生在软组织上的损伤且因此引发的腰部不舒服。不过要留意防止直接去接触皮肤，不然会造成烫伤。
2.腰部肌肉拉伸
腰部肌肉拉伸，包含采用桥式运动、猫牛式等动作，要在专业人员指导下，用以针对性训练，从而增强背部及核心肌群力量。这种方法适合长期久坐人群，可改善因姿势不当引发的功能性脊柱侧凸等问题。开始之前，应当做适当的准备活动，并且要遵循渐进原则，逐步增加难度。
3.非甾体抗炎药
属于非甾体抗炎类别的布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，能够借助抑制前列腺素合成的方式，去减轻炎症反应，还可缓解疼痛。像这样的药物，能够被用于治疗急慢性腰痛、类风湿关节炎等疾病里边所伴随的轻至中度疼痛以及炎症。在服药的期间，应该注意有可能会出现胃肠道副作用。
4.肌肉松弛剂
像盐酸乙哌立松片这类肌肉松弛剂，能够使肌肉紧张度降低，为此对因肌肉痉挛引发的腰背痛缓解有帮助，此药物主要是用来医治处于急性期发作状态的肌肉紧张性疼痛，在使用期间要留意剂量把控，以此来防止产生依赖性。
5.神经阻滞
它是一种注射治疗办法，能有效减少神经源性疼痛，这种办法是把局麻药注入在特定神经周围或者附近区域，用来暂时阻断神经传导，被叫做神经阻滞，此办法常常被用于治疗像椎间盘突出症、坐骨神经痛等引发的顽固性腰腿痛，在实施之前，得评估患者全身情况以及可能出现的风险，并且要按照计划追踪观察效果以及副作用。
面向那些腰部状况欠佳的患者，给予一种建议，这种建议是要避开长时间维持同一个姿势，特别是长时间地坐着或者站着，目的在于削减腰部所承受的负担。在日常的生活当中，能够适度地开展诸如游泳、太极拳之类的活动，这同样对促进血液循环有益，能够用来预防腰椎病的出现。