手臂那儿的赘肉老是去不掉，要怎样才可以减掉赘肉，进而在夏天的时候能够大方又自信地把手臂露出来呢 ？去学习下面这四大瘦手臂的奇妙方法，跟蝴蝶袖说拜拜吧 ！
四大瘦手臂的妙方介绍
第一种瘦手臂妙方：
1、手里握着哑铃，或者是装满水（或者砂）的保特瓶，从前面开始向上伸直，接着再往后，一定要牢牢记住要紧紧贴着你的耳朵去做这个动作。
2、慢慢地朝着前方放下，将这个动作重复十五次，当做完的时候，上手臂会出现酸酸的那种感觉，这就对了，每天要做四十五次，可以分开来做。
第二种瘦手臂妙方：
把右手臂朝着高处伸展，向身体后方的左边肩胛骨那儿弯曲，用左手按压住右臂的关节部位，并且去碰触左边的肩胛骨，之后再伸展到高处，左右两边相互交换来做，像这样的动作每一天做二十回 。
若于刚开始做之际，会感觉手臂颇为酸痛，这便意味着已运动至那个部位，且脂肪正处于燃烧状态 。
第三种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆，不要画得太大，运用手臂的力量，而非手掌，才能有效地去除手臂的赘肉 。
第四种瘦手臂妙方：
首先，身体要保持直立的姿势，接着，双脚需打开，其宽度大约与肩部同宽，然后，手臂要向身体两旁打开并伸平，随后，慢慢地向前划圈，这着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
②身体要站立得笔直，双脚需打开到大约跟肩膀同样寛度，手臂朝着两旁打开并伸展至平状，然后缓缓地而后划圈。这是着重于使手臂内侧以及胸腔的肌肉紧实起来 。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
这四种方法，需贵在坚持，方可达到瘦的效果，且可不反弹。坚持两周左右，你便会拥有令人羡慕的美臂啦。
四个小步骤让瘦手臂更快速
让双腿以跪姿的状态坐定，将右臂朝着后背的方向弯曲起来，把两手的手指相互敲击。使脊背挺直，让目光保持平视，维持20秒，进行自然的呼吸。
吸气，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘。您还可以看看
吸气，左臂下压，保持数秒钟
然后回原呈双手抱肘