许多女性都存在腹部脂肪这一共同问题，那么怎样才能够达成相对较好的瘦腰成效呢，下面小编告知大家几个颇为不错的减肥瘦身办法，助力您切实消除身体上多余的赘肉，助力您迅速瘦身减肥，达成高效的减肥目标。
一.跪坐拧捏腹肌
姿态呈跪坐状，将拇指放置于腰部骨盆后方位置，掐住腰部的小肉肉，维持这一动作，接着用腿向前进行跪行，步数为2-3小步，随后再以跪行的方式退回，如此一来这样的运动能够有效地刺激肠道方面，达到消除便秘的效果 。
二.站立扭腰
身体站立的姿势，向左边然后向右边扭动腰部，各进行一百下，需要留意的是，要凭借腰部来使出力量，并非腿部以及背部，每一天坚持在中午的时候或者晚上时光去开展练习，能够有效地减去肚子上的赘肉。
三.加快走路
仅需将走路速度进一步加快，你便能针对腹部脂肪多消耗近四分之一的热量。在每周消耗相同热量的情形下，对于那些同样每周进行两到三次半小时以上快走训练的人来讲，走得更快、强度更大的人在三个月后会多减掉百分之二十的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人却毫无变化。
倘若你没办法在30分钟的训练期间始终维持这般高的强度，那最好是临近走路之际一口气仅能讲出几个字。要是这样不行，不妨改成变速走，也就是先慢走一阵子，接着再快走一阵子。
四.晚上关灯关电脑
腹部脂肪出现增加这种情况，被认定为跟压力激素氢化可的松存在关联。可的松的水平直接与视网膜所接收到的灯光有着关系。专家给出这样的建议，下体肥胖的女性在傍晚时分要把灯关闭，并且在睡觉之前最少要有一小时的时间远离手提电脑等电子产品，目的是避免刺激可的松进行分泌，而且这样做还能够对你更好地睡眠起到帮助作用。
五.吃醋
被日本研究人员发现的是，过胖的人于每天吃两汤匙醋的情况下，能够比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪，据研究者建议，最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一汤匙苹果醋的清水 。
六.吃红薯
红薯含有维生素，含有纤维素，还含有钾、铁、铜等多种营养成分，其中纤维素对促进肠道蠕动有良好作用，有助于轻松排便，同时，因纤维结构在肠道内无法被吸收，并具有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能，因此，若想在春季消除脂肪，红薯是很好的能增加饱腹感且能消除脂肪的食物，需要注意的是在早晚各吃一次红薯时，与此同时也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
(责编：王亚微、权娟)