周未之时，进行户外的运动，不但能够为我们帮忙，去放松身体，而且还能够为我们助力，去广交一些朋友，进而陶冶心情，好处是相当多的，美好的春光特别适合出去走上一走。紧接着，就在下面一块儿瞧瞧可供去选择的户外健身运动究竟都有哪些吧 。
户外健身运动
1、登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
之所以这样说，是因为 IT 人整日成天闷在密不通风的电脑房里头，始终被电脑释放的污浊气体以及辐射所烦扰，故而头脑昏沉不已。要是周末还泡在健身房这个地方的话，你那许久未曾呼吸到新鲜空气的皮肤，以及身体都会朝着你奏响强烈的抗议之声。而周末去登山，能让自己把身子置身在大自然当中，畅快地呼吸，尽情地流汗，完完全全将一周的烦闷跟疲劳统统给抛弃掉。
其具有这样的效果，登山属于那种极佳的有氧运动，它能够促使新陈代谢得以推进，能让血液循环得到加速，并且还能够提升耐力以及腿部力量，进而增强心肺功能 。
2、长跑
适宜人群是那种，工作一直都长久坐在那里度过的人，结果落下了好多像腰疼呀、颈椎病之类毛病的人，包含那些比如说编辑啦、自由撰稿人这类职业的人。
先说，按理说长跑对这类人是比较适用的，然而呢，周末集中跑两天，其效果不大，并且长跑属于比较剧烈的活动，不适宜在周末开展。再说，自由自在的水中慢跑已然成为当今国外最新的一项健身运动，还是一项理想的运动，这是因为在水中，慢跑能够平均分配身体负载，相较于陆地跑有着很明显的优势，同时在深水中，跑步者的下肢不会受到震荡这般就不容易受伤，且运动后会有通体舒畅的那种感觉 。
效果呈现，水的阻力是空气阻力的十二倍 此呈现之下，水中跑45分钟等同于陆地跑两小时 这种等同情况里，水中慢跑对肥胖者格外适用 出现这般效果的缘由是，水的密度和传热性比空气大 基于密度和传热性的差异，水中慢跑消耗的能量比陆地多 因能量多寡不同，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
3、逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
原因是，这为最受女性钟情的休闲形式当中的一种，它还是一种相当不错的有氧运动，跟健身房里那般乏味的器械训练相比较而言，逛街不但能让女性于毫无察觉的状况下使身躯得到锻炼，同时还能使心情获得愉悦，这是个一举两得的健身办法！
女性逛街，时间短的话会有两三个小时，时间长的则可达一天，那种保持不停的运动，能够增添腿部力量，还会消耗掉体内数量众多的热量，进而达成健身的效果 。
4、滑冰
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
原因在于，滑冰属于那般将锻炼与娱乐融合为一体的健身项目，对于一些较为慵懒之人而言，它可是那种十分轻松的，通过说说笑笑便能够达成健身成效的运动，滑冰主要起到锻炼腿部肌肉的作用，并且还能够提高肢体的灵活性以及协调性。
产生的作用是，滑旱冰的话，每隔半小时就会消耗相应热量，达到175卡路里，并且能够增强全身所有的灵活性，以及身体各个部位的力量。