腰不好适合的运动方式，游泳散步瑜伽骑行短跑都有

腰椎不好的人可以选择以下适合的运动锻炼方式：

1. 是一种无冲击的运动，此运动名为游泳，对于腰椎欠佳的人而言，能够减轻腰部所承受的负担。

散步，其中徒步散步属于一种简单的，具有低冲击特性的运动呀，它能够对腰部以及背部的肌肉起到锻炼作用呢，进而可以增加腰椎的稳定性。

包含针对腰椎的瑜伽类型，有一些特定的瑜伽动作，这些动作能够起到帮助，舒缓腰部所存在的疼痛的用处，与此同时，还可以用来增强腰椎周围的肌肉。

4. 骑自行车辆：骑自行车辆能够提升心肺功能，并且减轻对腰椎所产生的冲击，但是需要留意挑选契合身体状况的骑行姿势以及路线，且，且，且，且，且，且，且。

短跑健身事，适当之时实行，可强化腰部肌肉，然需留意依自身能力而为，切不可过度进行此种运动。

每个个体的身体状态存在差异，因而在挑选契合自身的运动之前，要先去询问医生或者专业的理疗师，用来确保所选取的运动对于个人身体产生的影响是正向积极的，运动之前展开的热身以及运动之后进行的恢复同样是颇为关键的，可以助力 lessen腰部部位出现的不适以及损伤，。