仰卧交叉触踝练侧腹肌超有效，动作要领看这里

仰卧交叉触踝练侧腹肌超有效，动作要领看这里

人鱼线处于我们腰腹两侧，故而适宜做能锻炼侧腹肌的动作，像仰卧交叉触踝就颇为合适。起初我们仰卧于瑜伽垫上，如同日常做仰卧起坐时般做准备运动，不过要留意我们腿部虽曲起，可脚踝与手臂需空出半个手掌的距离，如此我们触碰脚踝时才有一定难度。运用我们的左手使劲伸出触碰左边脚踝，接着换右手触碰右边脚踝，这般我们的身体便会有一个左右扭动的动作，对我们锻炼侧腹肌成效显著。