国外健身圈里，始终存有这么一种炫耀身材的玩法，他们把它称作“公狗腰”，这玩法跟国内A4腰、iPhone腿的玩法大致相同，不一样的地方在于，公狗腰得借助污污污的动图去呈现。
那所谓公狗腰，其意思就是如同狗狗的身姿呈现出的腰身那般，它有着这样的特点，上围相对较大，腰围相对较小，臀围又相对较大，从肋骨朝着髋骨的那个方向上去，腰身会快速地收缩，能够随心所欲地纵横驰骋，瞧瞧动图你就会清楚，公狗腰是不是放荡到极致了。
想要拥有一个完美形态的公狗腰，这需要从上腹部的肌肉、下腹部的肌肉、侧面腹部的肌肉着手，进行全方位的塑造打造，从而提升增强核心区域的力量以及耐力，只有如此这般，才能够在相关方面任意地自由驰骋。
向云龙，是一名来自黑龙江牡丹江市的东北爷们，今天要给大家介绍他，他在2011年获得了“cool guy”比赛的冠军，之后开始走演艺之路，然而其发展并非特别出色 。
他是在1989年2月18日出生的，他有着185cm的身高，他是很多人心目中的男神老公了，然而他的人气并不高，尤其是在健身圈里，他根本比不上顾又铭。
然而他的条件压根就不差，身形极其性感，并且有人鱼线，往昔还跟朱宦霖一块儿健过身，如今的身材能够讲是极为出色了，他如今依旧是Keep健身示范模特，怪不得他的身材越练越出色，颜值也愈发高了。
此刻他的身形呈现出标准的公狗腰模样，那倒三角的背部线条独特，局部位置的胸肌也很有特点，浑身上下散发着浓郁的男性荷尔蒙气息，并且，当下的他愈发时尚起来，实在是成为老公的绝佳人选。
Tips
怎么练出公狗腰呢？
跟着下面所述，小编会给大伙介绍十二种能够练就公狗腰的动作，每一种动作要做十到二十次，完成一至三个循环，每隔一天进行一回锻炼，持续六周便会见到成效，就是如此。
毋庸置疑，在不久之后，你也能够拥有这般身材，赶紧将其收藏起来吧，观赏帅哥，同时锻炼腹肌，两者并行不悖，唯有通过训练以及持之以恒，才能够实现彻底的蜕变，毕竟坚持从来都不会出错，只要持续坚持进行练习，像人鱼线、公狗腰之类的，根本不在话下，都能轻松达成。