男人水中健身好处多，快来看看是不是适合你

水的阻力，比空气大出六百到七百倍，所以在水中训练，相较于在陆地上，更能够增强肌肉力量。在水中，每迈出一步，或者做出任何一个动作，都要调动全身肌肉参与其中，进而会消耗更多热量。

3. 水的压力可促使血液回流，能提升心血管系统工作效率，还能减轻四肢肿胀。人在陆上健身常常会忽略腹式呼吸，可是在水的压力作用下，人体会被迫从胸式呼吸转变为腹式呼吸，这有利于增强呼吸肌，进而提高肺活量。

4. 水在受到扰动之际会产生随机运动，此随机运动便是水的涡流了，它具备按摩以及减轻疼痛的效用。涡流存在的这一特性，还能够给水中运动供应不同级别的阻力，水流速度一旦提高，压力随之减小。

水中有着适宜的温度，这温度能够助力放松紧张酸痛的肌肉，还能改善体表的血液循环。而在水中运动之时，水温通常是被控制在32至33摄氏度的，如此适宜的温度能够协助减轻因神经损伤所造成的肌肉痉挛。

6. 对女性方面来说，水中形体锻炼实践更具趣味性，借由水的阻力这一作用，水中器械训练对于胸、腰、还有臀部的塑形有着更为显著的成效，水中瑜伽训练也就减少了疼痛现象且不容易受到伤害。

对那些有着轻伤的运动者，尤其是职业运动员来讲，陆上跑步这一运动形式，还有慢跑这个活动方式，以及普拉提这种锻炼方法，或者是健身房运动这一途径，都存在着有可能会让症状加重的情况，然而水中运动却提供了一种即便带着伤痛也能够持续进行锻炼的解决办法。

水中运动的代表项目

与陆上运动一样，水中运动也有很丰富且不断创新的方式。

水中自行车

单车被固定于水中，水的深度抵达人的腰部那里。是由于水具备的浮力，水中的单车能够减轻骑行时针对膝关节的压力，对身体产生的伤害更为微小。

由于水存在阻力，水中单车能够消耗更多热量，以其作为锻炼方式，对于女性以及减肥人群而言，是相当不错的。

水中跑步机

跑步带被固定于水中，鉴于水具备的浮力，在水中跑步能够减轻跑步之际对膝关节产生的压力，助力骨科术后的朋友改进並矫正步态模式，相较于其他情况，对身体造成的伤害更小，。

水中宝宝潜能激发

对于婴幼儿来讲，于水中开展运动，有益于提升运动发展的能力，以及感觉统合方面的发展，还能够增强与他人社交互动的能力，以及自信心，对促进心血管以及肌肉骨骼的发育也有帮助，。

水中力量训练

相较于陆上力量训练，水中力量训练的整个进程，需要使更多肌肉被调动起来参与其中，。

就拿哑铃弯举动作为例子来说，在陆地上的时候，主要是肱二头肌进行向心收缩以及离心收缩，而在水中的时候，当下放过程展开，肱二头肌进行离心收缩之际，肱三头肌同样也在做功，如此一来，会致使肌肉始终处于运动状态。

水中八段锦

今年开展水中中医运动疗法时的创新研发，是国际水中康复协会中国分会（IATA-China）联合北京体育大学教授王晓军教授，王晓军教授兼任中国武术学院传统运动康养研究中心主任，所进行的水中八段锦研发。

水中中医运动疗法，是基于物理治疗学、康复治疗学、运动疗法学理论基础，结合中医学养生康复理念，借助水的物理特性，水中运动规律及其康养功效，汲取其中合理要素，而形成的以预防保健和康复治疗为主要目的的水中运动疗法。初步计划是拟将五禽戏、八段锦等中国传统养生功法与水相融合。

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