夏天适合男人健身的项目-游泳
对于运动项目的挑选而言，夏季里游泳是最为适宜的健身项目，游泳不但能够达成全身得到锻炼的目标，而且还能够起到降低暑气的功效。其他像是健身操、瑜珈以及机械锻炼等皆是挺好的室内运动健身项目。在早晚日照并非很强的时候，一些适度的有氧运动比如跑步、散步、羽毛球、骑单车等对健康也是极具益处的。早晨进行锻炼有助于推动血液循环，傍晚开展健身有助于睡眠。与此同时，进行户外运动尤其要防范吹到冷风而患上感冒，需要留意做好防晒，运动之前最好涂抹上防晒霜。
夏季健身该如何正确补水
运动补水
起初，对于运动强度没那么高的健身者来讲，出汗量不会特别大，只要是在运动之前以及运动之后各喝上1至2杯水就行。通常情况下，针对以减肥作为主要目标的健身者而言，健身者在运动之前应当喝1杯水，在运动的过程当中应当每隔30分钟喝1杯水，在运动结束之后还应当再喝1杯水，要是情况条件准许的话，应当在水里稍微添加一些盐，口感有淡淡的咸味就可以。如此这般做，能够让健身者的身体内环境维持稳定状态，使得运动所带来的脂肪燃烧作用得以充分施展。对于大运动量的健身者来说，其次，运动之前应当喝两杯水，运动过程当中，每隔二十分钟就需要喝一杯水，这水里边，不但要加少量的盐，而且还要多添加一些糖，要是条件允许的话，最好能够添加一些蜂蜜，如此一来，就能让健身者在运动的时候，维持充足的血糖，让肌肉具备良好的做功能力。
除此之外，在夏季进行健身活动时，除了要留意补水这一事项之外，还应当针对自身的身体状况，为其增添一些矿物质的补充。这是由于当健身者开展运动之际，诸多矿物质会伴随汗水而流失，这些矿物质的主要成分是钾和钠。在此建议健身者能够借助多食用水果或者蔬菜的方式，来实现增加矿物质摄取的目的。比如说香蕉、橘子这类水果，又或者蘑菇、花椰菜、花生这些蔬菜。
夏季运动后的饮食搭配
运动后，人体内能源物质、维生素以及矿物质会大量消耗，特别是在夏季这种消耗更大，鉴于此，在饮食搭配方面，大家健身后务必要大量补充像蛋白质、维生素这类身体必须的营养元素，饮食方式上最好做到荤素搭配，还要多喝白开水。可以采取少吃多餐的方式，多吃水果以及蛋白质含量较高的食品，运动完后千万别吃太油腻的食物，吃含水分高的食物利于及时给身体补充水分。另外，运动后绝对不要立刻去冲冷水澡，原因是运动致使毛孔张开，冷水刺激极易引发打喷嚏、咳嗽等病症。