腿部肌肉有哪些类型？

包含在腿部的肌肉，主要有股四头肌，还有腘绳肌，以及腓肠肌，另外有比目鱼肌，再就是胫骨前肌等。这些肌肉一块儿协同起来工作，助力去完成行走这个动作，也帮助完成跑步这个动作，还协助完成跳跃这类动作。

1、股四头肌

股四头肌处在大腿前侧位置，它是由股直肌还有股外侧肌以及股内侧肌以及股中间肌共同组成的，其主要功能是对膝关节进行伸展，在人站立着的时候以及行走的时候还有爬楼梯的时候会发挥重要的作用，如果股四头肌力量不足的话就可能会导致膝关节稳定性下降。

2、腘绳肌

位于大腿后侧的腘绳肌，涵盖半腱肌、半膜肌以及股二头肌。其主要负有屈曲膝关节以及伸展髋关节之责，于跑步与跳跃之际发挥减速功效。腘绳肌拉伤乃常见的运动损伤。

3、腓肠肌

在小腿后侧，腓肠肌是处于最表层的那部分肌肉，它会跟比目鱼肌一起，共同构成小腿三头肌，其最主要的功能在于能够让踝关节进行跖屈，在人们踮起脚、跳跃的时候，发挥出相应作用，而腓肠肌出现痉挛这样的情况，也就是常说的“抽筋”，大多是和电解质出现失衡有着关联和关系。

4、比目鱼肌

比目鱼肌，处在腓肠肌深层部位，它也参与了踝关节跖屈，和腓肠肌相比，比目鱼肌在维持站立姿势时有更多细微调整方面的参与，长时间站立的情况下，有可能致使比目鱼肌出现疲劳酸痛的状况。

5、胫骨前肌

小腿前侧有着胫骨前肌，它的主要功能是让踝关节进行背屈，在行走的摆动期时能助力足部离开地面，以此用以防止足部出现拖地的情况，要是胫骨前肌无力了，就有可能导致足下垂步态。

可不可以在日常的时候，借助深蹲这种方式来锻炼股四头肌呢，通过硬拉的办法强化腘绳肌，利用提踵训练去训练腓肠肌以及比目鱼肌，采用弹力带练习来加强胫骨前肌呢。在运动之前和之后都得充分地进行热身拉伸，以此来避免出现肌肉拉伤的情况。要是出现了持续的肌肉疼痛、无力这类症状，建议要及时地前往医院就医检查。