搬重物腰部易损伤？掌握正确姿势可有效降低腰部风险

搬重物腰部易损伤？掌握正确姿势可有效降低腰部风险

有不少人在搬运较重物品之时，会感觉到腰部特别费力，第二天一大早起床之后甚至会出现腰酸背疼的状况。国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员范超群讲，搬运重物之际姿势不正确极易致使腰部受到损伤，对姿势加以调整便能够大幅度降低我们腰部所面临的风险。搬运重物的正确姿势为：双脚分开使其宽度与肩部相同，背部维持直立状态然后下蹲，把重物尽可能地靠近自身的身体，保持背部直立，收紧腹部，借助腿部发力将重物抬起。这样，腰背部、髋部以及下肢联合发力，就会将腰部单一发力的风险分散开来。大家平常在家做家务的时候，也能够有意识地去练习这个动作，双脚分开，使其宽度与肩相同，保持背部处于直立状态，让髋部稍微下沉，做出屈髋动作以此来减轻腰部压力。