健身需科学，警惕伤身！如何量身定制适合自己的健身计划？
经由中央广播电视总台中国之声《新闻晚高峰》报道得知，在当前的状况下，当人们走在街市之上时，“游泳健身了解一下？”这句话已然是众人皆知，遍布大街小巷的皆是那些进行推销的人员，他们纷纷手持单页，朝着过往行人竭尽全力地去推荐健身卡，声称“胖的能变瘦，瘦的能变美”，仿佛健身成为了具有万用功效的神奇药物。然而要是身体并未得到良好的锻炼，反倒出现了“伤了身”的情况，那么这种情形又该怎么去应对呢？ ，央广网北京7月8日消息（记者常亚飞）。
今年2月，24岁的小张花费5600元在北京洲曼健身亚运村店办理了健身卡，与此同时还购买了私教课，几次私教课程之后，小王身体呈现出浑身酸痛、头晕以及恶心等症状，但教练声称“练疼了就意味着练到位了”，没过多久，小张便住进了医院，诊断结果是横纹肌溶解、急性肾衰竭，虽说不能认定小张的这个案例和私教健身存在直接关联，然而却不能不加以警惕，健身必须要进行科学的训练，怎样在良莠不齐的健身市场当中辨别健身教练的资质，为自身量身定制一款适宜的健身计划呢？
今年2月，小张从悉尼留学返回北京，由于之前爱吃外卖，致使血脂较高，咨询医生后，医生给出规律饮食、加强体育锻炼的建议，恰好小区门口有发放健身单页的推销人员，小张便在北京洲曼健身亚运村店办理了一张健身年卡，还购置了12节私教课，共花费5600元。小张的父亲讲：“他原本就不愿办私教卡，他去那儿仅是跑跑步、游游泳便结束了。”。可是当下健身房教练数量颇为众多，只要有一人前来，便会围绕着你，意图促使你办理会员卡，而孩子又没多少阅历与经验，于是就办理了一张价格最低的私教卡，私教卡共计十二节课，每一节课的授课费用为三百元 。
小张于2月仅去了两次上私教课，其表现并非十分积极；小张跟教练的微信聊天记录表明，在教练催促之下，3月25日小张再度前往；小张的父亲告知记者，于此次私教课上，教练要求小张在一小时内仅练一个动作；所谓一个动作呀，便是拿着哑铃让孩子练胳膊上的肌肉，一个小时内从轻的拿起到重的拿起再到特别重的拿起，结果把孩子胳膊拉伤了；孩子回到家后胳膊都无法伸直，极其痛苦，而教练却称“你疼才是练到位了” 。
3月25日，上完第三次私教课后，教练持续催促小张去训练，小张不好意思再推脱，于3月30日又去了一回，此次主要练背，且一小时都不换位置。小张的父亲讲：“练完后，孩子回家跟她妈妈说背部剧痛，腰有一些涨的感觉，我们都不清楚咋回事，就给孩子贴了些膏药之类的。”。
4月2日，小张因实在难以忍受疼痛，又有些发烧，于是在父亲陪同下前往北京中日友好医院。小张父亲称，到急诊化验血后，医生说“你别走了，马上输液”，还让他买水，一天要喝5升，5升水等同于10瓶矿泉水，又输了1500毫升液体。那时是为补液，想办法排尿把肾小管冲开，当时诊断为横纹肌溶解症。
4月4日，医院肾内科进行了会诊，就此发现小张的各项指标已然严重超标，专家遂让小张赶忙住院，最终诊断为急性肾衰竭。吉林省通化市中心医院骨关节外科运动医学方向的主治医师刘腾蛟告知记者，急性肾衰歇要是不予以干预，便会发展成全身多器官功能衰竭，进而对生命构成威胁。刘腾蛟讲道：“横纹肌溶解倘若程度较轻，或许不会有明显的临床症状；要是程度较重，就会出现酱油色尿，肌肉呈现酸胀、疼痛，亦或是肌肉无力这些症状。”。叫横纹肌溶解的这个情况，也被称作肌肉溶解，其病因在于用药，或是不恰当的锻炼，又或者是肌肉组织被过度挤压，从而致使肌肉坏死，接着坏死的那些物质被释放到血液里，随后在肾脏进行滤过。因为这些坏死物质有可能堵塞肾组织，使得肾血流量降低，还让肾滤过率降低，进而出现肾功能衰竭。要是不加以干预，那就可能发展成全身多器官功能衰竭，进而威胁到性命。
当前状态下，小张的情形朝着稳定的方向有所发展，然而，各项相关指标依旧处于较高的水平位置，鉴于此境遇，只能待在家庭成员所居住的屋内，静下心来进行疗愈调养着，而且还存在需要常常持续性地前往医疗机构接受复查的状况，原本按照计划，学业有成后快快乐乐开展工作的那种人生前行路线，就这样被搅乱了。小张的父亲讲道：“我们家的这个孩子，以前可是一个充满蓬勃朝气、积极向上的孩子，现在却好似打蔫了一样。原本预先规划好的那种人生轨迹，彻彻底底地被弄乱了，我们作为父母看着这种情形，心里头特别不是滋味，特别难受。”。
小张的父亲讲，小张那有着一堆名头的私教，他查询后发觉好多名头是私立培训机构颁发的，教练毕业院校“河南体育学院”压根不存在。之后，小张的父亲前往北京洲曼健身亚运村店。小张的父亲表明，“我跟他们讲把健身卡退掉，通常他们不会退健身卡，医疗费没多少，一万多块钱给我们报销，再向我们孩子赔礼道歉就行了，然而他们的总经理就是不答应。”。
在那之后，小张那位身为父亲的人，朝着北京工商局朝阳分局的315消协去投诉了。秘书长刘大忠讲，到现在为止开展了一回调解，然而却不存在什么成效，朝着双方去收集了材料。并且仍旧处于调解的进程当中。“关于双方所涵括的内容、证词以及证据，我们当下仍旧处于收集这个过程里。双方各自拿出相关的证据材料，我们也向经营者索要了一些材料，像教练的资质证书等相关方面的内容，而接下来我们还要实施一次现场调解。”。
今天，具体是8日那天的下午时分，记者通过电话的方式联系北京洲曼健身俱乐部的总经理张峰伟，就店方的这件事情的经过情况进行询问，结果并未得到正面的回应。
当下，虽说不能指认小张的病情与几次私教课存在直接关联，然而健身确实必须依照身体状况逐步推进进行，同时还得保持谨慎，仔细甄别。怎样在良莠不齐的健身市场里，分辨出优质的健身房以及教练呢？拥有国家职业资格认证、多年投身健身训练工作的蔡教练告知记者，要尽可能挑选当地规模较大的连锁健身房以及具备国家职业资格认证的健身教练。首先，直观地看他的身材与体型，倘若经常进行锻炼，其身材必然不会差，经验 또한 会丰富；其次，关乎资历方面，当下国家职业资格认证，亦即为国家体育总局所颁发的证书仍旧较为专业，至于别的则不要过于相信。再者，便是国际的四大认证，四大认证涵盖美国运动委员会、美国国家运动医学会、美国运动医学会以至美国体能协会，这些认证在官网上皆能够查询到教练的详尽信息。
有关事情进展，中央广播电视总台中国之声将保持关注。