健身房练出腹肌要多久？坚持这些训练饮食方法，1年就有效果

健身房练出腹肌要多久？坚持这些训练饮食方法，1年就有效果

倘若腹部存有较多脂肪，那就得持续进行有氧运动，跑步极具成效，能够减掉多余脂肪，让肌肉更出色地展现出来。练腹肌跟练别的肌肉存有差异，得持续不断地对其予以刺激 ，所以每次都要做到筋疲力尽才行 ，如此方可达成效果 ，中间的间隔时间最好处于一分钟左右 ，做到6组左右 。在饮食方面 ，要着重强化高蛋白以及高脂肪的摄入 。在每次运动结束后半个小时到1个小时这段时间左右 ，是蛋白质摄入的高峰时段 ，要留意补充点高蛋白的食品 。我以往肚子上有一些赘肉 ，后来在健身房坚持了1年 ，如今肌肉虽说不算特别好 ，但看上去还是颇为明显的 ，自己也满怀自信 ，期望你也能有所收获 。