女生慢跑防腿粗指南：控制时间距离、拉伸饮食缺一不可

女生慢跑防腿粗指南：控制时间距离、拉伸饮食缺一不可

一般情况而言，女生进行轻度的慢跑，是不会致使腿部产生肌肉的。慢跑完毕之后，可以开展小腿肌肉的拉伸，以此恢复小腿肌肉的松弛程度与正常的顺应性，能够避免小腿肌肉出现过度充血，在外观上所呈现的便是过度粗壮的状态。同时，还要对饮食加以控制，这是由于跑步会消耗身体的热量，进而减少营养物质过多的摄取，使得小腿肌肉所需的营养不够充足，所以没办法完成运动后的修复，同样能够避免腿部肌肉增多。女性在慢跑的时候，要把控好跑步的时间以及距离。每一次，在大约20分钟的时长范围内，能够跑1至2次，既不能够跑得时间过长，也不可以太过频繁，如此这般，便会让小腿部位的肌肉不至于变得粗壮起来，与此同时，还能够消耗小腿处存在的脂肪，致使女性的腿部在外观上显得更加纤细且美丽。