练龟蛇气功多久能改善身体？给加班狗的盼头来了

在三十来岁的年纪，腰好似被灌入了铅块一般沉重，仅仅转动一下身体，就发出咔咔的声响，难道这样便过上了退休般的生活？——千万不要急着去选购护腰产品，首先要触摸一下肚脐下方三横指的位置，那里可是周稔丰关注了半辈子的“老发动机”：冲脉之处。老周先生将乌龟的“慢”与蛇的“软”一同熬制成一锅汤，给它取了个名字叫做龟蛇气功，此气功专门克制办公室里如同化石般僵硬的腰。

就那整套的玩意，存在着三个口令，分别是：松、柔、缓。可千万别小瞧了这三个字，要是真正能够做到位的话，那就等于是给你的内脏聘请了一位专属的私人按摩师。在早上处于空腹状态的时候，去找块面积为一平方米的地方，首先去学习乌龟伸脖子的动作，也就是下巴微微收缩，后脑勺部位轻轻地朝着后方蹭，使得颈椎能够自己完成“咔哒”一声的复位操作；接着再去学习蛇盘肚子的动作，将双手叠加于肚脐位置，按照顺时针方向揉动九圈。这就好像是在给肠道发送微信，传达着这样的信息：该进行清场工作了。在不到两分钟的时间里，肚子里面就开始出现咕噜冒泡的情况，这便是冲脉被唤醒的暗号了句号。

存在一些人心里存有这样的担忧，即“鉴于我并没有练功的基础，那么是否会出现走火入魔的情况呢？”别瞎操心了，早在1983年的时候，周稔丰就已经将动作拆解成了13个段落，其中最为困难的那一个招式也只不过是站着做出打哈欠的动作——双手向上举起，腰部稍微往后微微弓起，脑海中想象自己是一颗正被太阳烤化的奶糖。当完成一整套之后，额头会微微有一些潮湿，这可比刷短视频所出的那层虚汗要让人感觉踏实得多了。

重点出现了：冲脉一旦畅通，身体就如同自行开启了外挂。在临床方面，针对小样本进行了跟踪，跟踪对象是30个久坐的程序员，他们每天进行15分钟的练习。四周过后，有19人在凌晨的时候不再会被尿憋醒，有21人皮带往回缩了一个扣。虽然数据量不大，但是足以给加班的人一点希望——只有肾不虚，脑子才能够转得快，老板骂人时听起来也不会那么刺耳。

老派的气功常常会讲到“意守丹田”，真的极为玄乎难懂。周稔丰直接将其替换成了“数肚子”，即吸气时让肚子鼓到九分的程度，呼气时把肚子收到三分，仿佛是给腹部安装了一个弹簧一般。做这个动作的次数并不需要太多，九次便足够了，若是再多做的话那就等于是在跟氧气较劲儿了。最后还有一招名为“金蛇缠绕”，具体做法是肩膀缓缓地画圈，一开始先画小圈之后再画大圈，原本僵硬的肩胛骨会突然“嘭”的一下松开，在那一刻所带来的那种感觉跟把电脑重启时的爽快感大致是差不多的。

归根到底而言，那龟蛇气功实际上就是一张所谓的“身体重启盘”，它并不挑剔场地，对于年龄的适用性也很宽泛，全部之中是唯一有花销需求的便是去购置一条松紧带——针对会担心老寒腰状况出现的人而言，如果将其绑在肚脐下方位置，在动作完成完整一圈之后，要是带子变松了，鉴于此就存在肚子确实是具备发力行为的情况，并非是在进行摆拍。

持续坚持一个月，你将会发觉夜里起夜的次数变少了，清晨那口类似“钢铁般”的痰液变得清稀了；最为意想不到的是，脾气也随之变得温和了——冲脉贯穿生殖系统，同时也掌管情绪，气息顺畅了，自然而然就懒得跟同事发生争执拍桌子了。别等到腰部变得无用了才记起老祖宗的智慧，趁着还能够弯腰去系鞋带，先促使乌龟和蛇在身体内部展开争斗交锋，要是打赢了，一整天都会充满活力。