昨天下午，就要接近四点半的那个时候，有个小哥哥，给大梦留言了，留言的内容是这样的：“我想在一个半月之中，练成腹肌”。当大梦看到这个留言的时候，其实是想要回复：“那你就想想吧！”但是后来，我没有这样回复他，在我看来，这句玩笑话，可能会伤害到他，所以，中规中矩地回了他：这么短的时间不可能，除非你本来的条件就比较好，体脂很低，肌肉含量还高！
曾几何时，大梦在短暂的时间之内，老是跟小伙伴们谈论该话题，短时间内真的能够练就极其厉害的身材吗，你说呢，真的是几乎没有那种可能，特别是一两个月的时间，想要练出线条的概率真的是小之又小，每个人都想着今天开始锻炼，明天就能看到成效，幻想着肌肉能够以那种肉眼清晰可见的速度生长，想来这应该是所有人都曾经做过的美妙梦境。
做梦的话，总归是会醒来的，实际情况是，不管咱们如何竭尽全力地去训练撸铁，可肌肉呢，依旧跟刚开始的时候一样，一点儿都没有显示出增长的迹象 。
实际上，肌肉的生长是存在规律以及时间的！那么单单只说这一个月的时间，肌肉到底能够生长多少的数量？
不同时期里，肌肉生长有着不一样速度，不过总体而言，还是存在一定规律可供寻觅的。
刚健身的头一个月，肌肉差不多没啥变化，就是刚开始健身的那第一个月，肌肉基本没增长。（扎心不？老铁）。
然而，这可不意味着这一个月的锻炼就纯属白费，这段时期锻炼所起到的主要作用，是去改良那种松散的肌肉质量，进而让血管变得更为丰富 。
换言之，第一个月是用来给往后的迅速增肌奠定基础的，所以的确是需要持之以恒的呀。
第一个月的时候，只要认真去训练，并且能够坚持下去，等身体适应之后，便会开始进行快速增肌，通常情况下，男性每个月会增长0.5到1kg的肌肉，而女性增肌速度会比较慢，大概约是男性的三分之一，是这样的。
这种增肌的速度，将会持续一整年，持续坚持一整年之后，身材会出现明显的变化，而到了此阶段，再进行增肌，速度就会逐渐慢下来了。
尽管增长的速度较为缓慢，然而通常来讲，一个月的时间都能够增长二百克到三百克，甚至存在一些情况，有的能够增长零点五千克 。
随着训练时长的不断增加，肌肉的生长速率会逐渐变缓，要是第一年增长10kg相对轻松的话，那么第二年最多增长5kg，第三年仅增长2kg，到了第四年几乎就不再有增长，基本处于维持状态……
然而，要是能够持续坚持三年时间，想来大概会逐渐累积增加十七千克的肌肉，就算最开始的时候身形十分瘦弱，最终也会摇身一变成为肌肉发达的猛男。当然咯，倘若没有坚定不移地坚持到最后，那情况可就得另行讨论了。