腹肌练完之后腹部出现疼痛，这种情况是否正常呢，这需要依据疼痛的性质，以及出现的时间、还有伴随的症状等多方面来进行综合判断。一般来说，那种延迟性的肌肉酸痛，以及因为姿势不正确或者是轻度痉挛所引发的疼痛，都属于运动之后的正常反应，此类情况能够自行缓解。然而要是疼痛剧烈，并且伴有全身症状，或者是持续无法缓解，那么就有可能提示存在严重问题，应该及时去寻求医疗帮助，否则以免延误病情 。
在另外的情况下，要是自身有着腹部脏器方面潜在的疾病，像是阑尾炎、泌尿系统结石这类，训练就有可能会引发或者加重疼痛的症状。运动的时候身体出现的震动、肌肉收缩对于腹腔内器官所产生的刺激，有可能致使原本隐藏着的病情呈现出来。这样的疼痛一般和运动强度没有直接的联系，而且其产生疼痛的性质、所在部位比较固定，不会随着时间的慢慢过去自己就得到缓解。
练完腹肌后腹部疼痛如何进行日常护理
1、休息跟放松：训练过后呈现腹部疼痛状况，那就应当适度削减腹部肌肉的活动量，给予肌肉足量的休息时间。要避开从事高强度的腹肌训练和别的有可能加重腹部负担的运动。与此同时，能够开展轻柔的腹部按摩，以此促进血液循环，缓解肌肉紧张状态。
若腹部疼痛较轻，在疼痛缓解之后，随着恢复状况，可逐渐恢复训练，然而要降低训练强度以及训练频率，防止再次出现过度疲劳的情况。若腹部疼痛严重，应当暂停腹肌训练，等待完备恢复之后，再重新精心制定科学且合理的训练计划，起始于低强度、低难度的动作，进而逐步增加训练量。
3、维持良好姿态：于日常生活当中，保持正确形式的坐姿，保持正确形式的站姿，保持正确形式的睡姿，防止腹部肌肉长时间处于紧张的状态。坐着之时尽量保持挺胸且收腹，不要呈现弯腰驼背的样子；站立之时双脚平稳地着地，重心均匀地分布；睡眠之时挑选合适的床垫以及枕头，维持脊柱的自然生理曲度，减轻腹部肌肉的压力，有助于缓解疼痛以及促进恢复。