健身小白或许有一连串的疑问？
到底什么是蛋白粉？
蛋白粉健身必须要吃吗？
蛋白粉，怎么吃？
蛋白粉，有副作用吗？
蛋白粉那么多，到底选哪一个？
不同蛋白粉的大PK！
减脂，能吃蛋白粉吗？
随着我国健身人群数量集聚性增添，国外众多的一些健身补剂牌子，好多品牌的蛋白粉刹那间涌入我国，像肌肉科技、美瑞克斯、MP、BSN、ON等等当下有不少。
那么到底什么是蛋白粉？
有这样一种粉剂，它是经过把各类食物当中的蛋白质加以提取或者分离之后而制成的，这就是蛋白粉。其中常见的包含大豆蛋白粉、缓释蛋白粉、牛肉蛋白粉等等。当然，还存在着一种应该是大家接触频次最多的乳清蛋白粉。
为什么健身要补充蛋白粉？
由于运动之际会消耗诸多能量，这进而致使蛋白质分解代谢增速，甚而能够显现蛋白质的负平衡情况，所以理应增添蛋白质的摄取量，尤其是要增添优质蛋白的投入量，以此确保机体新陈代谢的需求，进而推动肌肉的合成 。
蛋白粉在健身中的作用
对于补充运动之时蛋白质的损耗来说，适量增加蛋白的摄入有着重要作用，它能增加肌肉力量，能促进血红蛋白的合成，还能消除疲劳等。乳清蛋白富含支链氨基酸，它能促进肌肉蛋白的合成，因而更加适合运动健身人士的需要。要是健身的目的是为了增重增肌，那么适当地补充蛋白粉算是一个不错的选择。
蛋白粉在什么时间喝好？
锻炼完成之后的三十分钟到四十分钟这个时间段以内，喝上1到2勺健身所用的蛋白粉。为什么要在运动之后喝呢，是由于经过训练的肌肉出现充血膨胀的情况之后，才能够达成练哪里肌肉就会变大哪里的效果。不过女生不用过于紧张，要是想要练出大肌肉的话，需要进行极为沉重的重量训练才会使肌肉变大，适当程度重量所进行的训练则能够修饰出优美的线条。
睡觉之前饮用一份蛋白粉，与全麦食品、蛋制品等进行搭配。睡眠的那段时间，是生长激素分泌、身体合成肌肉的十分理想的时机，同时也是身体营养储备消耗的高峰阶段。补充蛋白质能够为生长给予营养，还能补充睡眠期间体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，能够延长蛋白质吸收的时长，为长时间处于睡眠状态的身体持续供给营养，对肌肉的成长有利 。