当我们谈论健身时，我们通常关注什么？

当我们谈论健身时，我们通常关注什么？

开始关注健身的人变得越来越多了，这可是件好事情，那么当我们一块儿谈论健身这个事儿的时候，我们究竟是在讨论些什么呢？

恰如你心里所设想的那般，我们说起健身的时候，通常难以避开增肌这一情况，还有减脂这回事，以及增重这种状况，另外塑形这方面，还有增加力量这类事项等等。健身并非是什么具备困难程度的事情，并且健身这个词语原本所指的范畴相对较为宽泛，就好比去查阅网络词典时，它所给出的解释像下面所述这般：

健身：

gymnastic;improve the health

它是一种体育项目，特别是那种包含徒手或者借助器械的体操活动，体操能够强化力量，提升柔韧性，增添耐力，还能提高协调并控制身体各个部分的能力。

徒手去做一些俯卧撑，同时卷腹，这般情形也能够被算作健身，一旦你认真仔细阅读其定义，就会发觉，健身是偏向于体操的，难道是要玩那种高难度的特技吗？这似乎和我们平常所做的举铁以及俯卧撑存在着很大的差异，具体而言，究竟什么才算是体操呢？能够接着去看体操的定义：

徒手或者借助器械去开展各种身体操练的非周期性体育项目被称作体操，习惯上常用“体操”称呼“竞技体操” 。中国古代体操包含两类 ，一类是为强健筋骨预防疾病的体操 ，其中 ，古代药学名著《内经》里的“导引养身术”是最具代表性的 。出土的导引图 ，距离现在已经有2100多年 ，不但年代早 ，并且内容极为丰富 ，有肢体运动 、呼吸运动以及器械运动等 。另一类存在于古代乐舞 、杂技 、戏剧以及流传在民间的技巧运动之中 。竞技体操是现代体操的正式称呼，它属于体操的一个分支，被简称为体操。这是一项在规定器械上，去完成复杂且协调动作的运动，并且会依据动作分值，或者动作难度、编排以及完成情况等方面来给予评分。

也就是说，平常我们所见到的，其实乃是竞技体操，只是简称为体操罢了，实际上是属于体操的一个分支。兜了一个圈子，健身涵盖了玩器械的，当然也包含我们所说的各类炫技，诸如人旗、俄挺等等。

终于对健身从定义有了一个较全面的认识，那增肌是什么？增肌，从字面上理解，就是增加肌肉，这可是绝大多数健身者格外关注的一件事情，要不然辛辛苦苦累死累活的，哪还有练的意义，增肌当然得进行刻苦的训练，借助大量训练把肌纤维撕裂开来，随后把摄取的食物营养运用到修复破损的肌纤维上，等肌纤维恢复好了，相应的肌肉就会慢慢变大，不过这里面涵盖着三个环节，其一，要有大量训练去撕裂肌纤维；其二，得有必要的营养来修复破损的肌纤维；其三，隐含的条件是破损的肌纤维需要休息，要是还没完全修复就再次使用，那就没办法有效增肌！

谈论完增肌之后，紧随其后的下一个话题便是减脂了。确实如此，实际上有一大部分人是由于已然察觉到自己不再是往昔那般“身轻如燕”的状态了，基于此进而下定决心去进行减脂。所谓减脂，指的就是降低身体内的脂肪含量，直白来讲就是要让身体处于一种“入不敷出”的状况，也就是说你所摄入的食物当中所蕴含的能量要小于身体活动所燃烧的热量，而身体活动涵盖了静息代谢以及自身运动等等方面。减脂并非是一件特别艰难的事情，然而却需要具备强大的意志力。很多人并非是无法减掉脂肪，实际上是在毅力方面败下阵来。

真有那么一小部分人，据说不论怎么吃都没办法长胖，究竟是不是真的吃不胖呢，这可不好讲，然而绝大多数人能够借助少食多餐以及适量运动来实现体重增加，再强调一回，是增重，并非增肥！少食多餐，意思就是一天大概吃五六餐的情形，要是你确实怎么都吃不壮实，建议去找一份增重的食谱照着去做三个月之后再跟大家反馈，是不是真的吃不壮实！

塑形，这一话题好像偏向在女性身上来说确实，且实际上真如这般，其实塑形说白了就是去塑造形体本身，这里面就会涵盖体型体态矫正，当然也涵盖减脂瘦身，其实还涵盖增重，要看你从哪一个方向去塑造形体了，塑形可不是一个简单的方向，这是一个综合类词语 。

提高力气，我们通常觉得是提升力量，比如说，我先前能够举起一百斤重物，如今能够举起二百斤重物，如此我便能讲我的力量有所增加；与此同时还涵盖另一面，我平常慢跑五个四百米就跑不动了，现在能够跑十个四百米且还有余力，这便是耐力。这两种方面事实上都归类为提升力量，借助大重量刺激以及心肺训练能够一并推动这两种力量！

健身并非属于技术范畴，但其若想做到知己知彼，却需投入一定精力，当处于谈论健身这一之时，通常把范围勾勒在上面的一些要点之上，就我们自身来讲，实际上最为关键的乃是一个人的意志力，意志力坚韧的人往往能够塑造出强健的体魄 。