韩国存在不少具备良好身材的男明星，然而一旦提及健身这件事，那必定是不能缺少有着彪悍形象之男明星金钟国的。中国有拥有结实肌肉块的彭于晏，韩国则有拥有壮实且隆起肌肉块的金钟国。
一提及金钟国，那些热衷于观看韩综的小伙伴肯定不会感到陌生。他在X - man里是展现出机智一面的肌肉男，他在running man里还是具备强大能力的人。
参与《Running Man》的金钟国，算得上是无敌而在的那种，特别是在对抗程度激烈的撕名牌环节里，有着各式各样酷炫的撕名牌表现，由此造就了数量极度可观的撕名牌名品镜头 。
(20140511期，6连杀，2PM：我能怎么办)
而等到做蹲腿动作的时候，170KG的重量已经把大家吓坏了~
更为让人难以相信的是，之后他给大腿贴上了绷带，接着开始蹲起二百一十千克的重量，大概这重量就如同把四位女明星扛到自己肩上那般 。
搓衣板的腹肌肯定是经过汗水的洗礼，悬垂抬腿轻轻松松就完成~
有胸有腿有腹肌，男人没有翘臀怎么行？负重臀桥赶紧练起来！
我们能从节目里看出，他的力度，不论是频次，还是重量，都不是我们可以承受的，千万别随意去模仿，背后的付出不是普通人能承受的，能力者的训练方法不适用于我们普通人。
除去疯狂的运动之外，金钟国严格进行饮食控制也是他保持良好身材所必备的，不论去到哪里，不管身旁存在多少美食诱惑，他都能够经受住那考验，仅仅挑选高蛋白的食物，热量高且脂肪高的几乎都不触碰！
金钟国透露，已戒酒大概15年，一年仅喝1至2次酒，且只在年末聚会时喝一点。他觉得自己的身体应如绿茶，喝酒后第二天身体极累，仿若瘪了的绿茶 。
他还曾在节目里透露，“不吃咸的那些东西，还有方便面以及油炸的食物”，这一点在Running Man被无数次印证，为了躲开吃高热量食物，和成员展开各种battle 。
尽管他那种运动形式，连着那严格把控饮食的作风，我们没办法达成，然而他拥有的健身生活，我们能用以借鉴：将健身当作一种喜好去践行，健身乃是享受以及放松 。