想知道人鱼线是啥样？怎样练出漂亮人鱼线看这里
你知道么？人鱼线其实有四个等级
早在500多年前，达·芬奇便提出，人鱼线乃是性感与美的指标之一！如今而今当下，人鱼线已然成了爱美之男人以及女人们共同怀有的梦想。持续不停且不间断地做仰卧起坐？然而，对于练出人鱼线而言，这并没有什么实际作用。
其实，人鱼线存在视觉上的美感，并且在锻炼难度方面并非极具挑战，瞅瞅你用怎样的方式能够锤炼出那般好看的人鱼线呢？
01.什么是人鱼线？
人鱼线，又被称作人鱼纹，其正式学名是“腹外斜肌”，它所指的是男性腹部当中，两侧靠近骨盆上方之处的腹内斜肌以及腹外斜肌，这二者构成了呈现V形的两条线条，因该线条类似鱼下部收缩时的形态，故而被称作人鱼线。
别把人鱼线跟马甲线弄混淆啦！，马甲线是由腹直肌以及腹外斜肌所形成的线条，它是在肚脐两侧的两条直立的肌肉线。，人鱼线是腹部两侧呈现出的V型线条。
无怪男性们都狂练人鱼线，女性看着真的是超性感的哦。
02.你属于人鱼线的哪个等级？
极具魅力的人鱼线居然划分成四个不同等级，快赶快将你身上衣服掀起瞧一瞧，你究竟是归属于哪一个级别的呀！
1>羽量级——鱼骨线
那种被称作鱼骨线的人，往往体脂水平极低，肌肉含量同样处于低水平状态。他们直接瘦出了腹肌轮廓，然而由于肌肉量实在太少，以至于哪怕瘦出了腹肌轮廓，却没办法将其撑起来，导致线条并不清晰。 ？
2>中量级——人鱼线
有人鱼线的人，一般肌肉含量比普通人高，脂肪含量低，腹肌轮廓极为明显，这是男人梦寐以求的身材，还是女生眼中最佳男友身材。
3>重量级——鲔鱼线
常被称作“爸爸肚（DadBod）”，这种身材存在略微的小肥肉，然而绝不能过度肥胖，具备如此体型的男人或许会出入健身房，不过在周末的时候会去享用披萨，并且喝上几口啤酒，亲切感极为充足，听闻欧美那边对于这种线条超级流行呢？？？？
4>超重量级——鲸鱼线
再也没办法凭借偶尔喝上几杯啤酒来宽慰自己了，穿衣得选特大号，可即便如此，仍有可能穿不上，要是再不减掉那突出的大肚子，就会对健康造成危害了。
额，后面两个是什么鬼？还是尽快脱离这两个战队吧！
03.人鱼线怎么练？
有些人期望减去腹部多余的赘肉有的人渴望拥有漂亮的人鱼线，所以便开始持续不断地做仰卧起坐。虽说仰卧起坐能够给腹肌予以一定程度的刺激，然而它并非是一个极为高效的动作。有研究显示做仰卧起坐带给腹部肌肉的活动率要比大多数练腹动作低。尤其是两侧的腹外斜肌部分，要是想要人鱼线做好更具针对性的动作更佳。
1>仰卧单车
身体呈平躺状态放置于地面之上，将核心部位进行收紧，双腿保持伸直并且并拢在一起，微微向上抬起使其离开地面，双手弯曲手臂抱头放置于脑后位置。
凭借核心部位使劲发力，由此带动肩颈部位向上抬起。与此同时，弯曲膝盖向上抬起左腿，竭尽全力让右肘得以触碰左膝。
如此左右交替，循环往复。
2>平板支撑转体
准备平板支撑姿势，接着抬起你的右手使其伸直，随后身体伴随右手向后转动画出弧线90度，直至你的身体呈现侧身状态，另一只手臂伸直用以支撑地面，之后换作另一只手做相同的动作，交叉反复开展练习。
3>仰卧抬腿
身子处在平躺的状态，双腿要并拢起来，呈直腿状以90°向上抬起，维持这样的状态一会儿，然后放下，接着再抬起来，如此循环不断地重复进行 。
4>侧卧提髋
让身体保持伸直状态，将双腿并拢在一起，接着向地面的右侧卧躺下去，使得躯干与地面呈现侧向垂直的样子，左手叉在腰的位置，右手以及肘关节用力撑起上肢，把臀部肌肉绷紧，-core部位收紧，抬起腰部，持续向上顶髋，一直到身体呈现出一条直线的状态才停止，。
5>登山爬
准备好标准俯卧撑姿势，上肢维持不动，弯曲左膝收起小腿，朝着左胸方向竭尽全力向前顶左膝直至极限后再还原，以同样的方式换右腿来做，像这样循环交替持续30秒钟。
平时在家锻炼腹肌之前，记得先进行身体的拉伸。
再偷偷告诉你们，最佳的练腹时间是：在力量训练之后。
希望汉子们腹肌人鱼双丰收！