高效练出八块腹肌的方法，简单动作每天练，效果看得见

高效练出八块腹肌的方法，简单动作每天练，效果看得见

八块腹肌锻炼是讲究方法的，练对了效率才高。

·第一，练这个动作，分组完成，每天做500个。

躺下，把腿抬起来，双手按压地面，接着进行左右扭转，每天做200次，这算第二种练习方式。

第三，做出第三个动作，这个动作是躺着后抬起来，要做肩膀离开地面的卷腹动作，一组是20次，每天要做五组。

第四，将双手放置于臀部下方，进行卷腹动作，一组为二十个，每日连续做五组 。

坚持练六块或者八块腹肌就有了。