于健身进程里，把控正确的呼吸诀窍，能够助力我们提升运动表现，增强肌肉力量，加速减脂，还能维持身心健康。四川省体科所的专业人士发出提醒，务必要注意呼吸的方式以及节奏，还得把它和动作牢牢结合在一起。
有氧运动呼吸
对于像跑步或者骑自行车这类的有氧运动，运用鼻子吸气的方式，动用嘴巴呼气的办法，以此来增多吸氧量，且加快体内二氧化碳往外排出。运动之际维持深呼吸状态，尽力把气息吸至肺部底部部位，之后再缓缓呼出；与此同时，能够搭配腹式呼吸来调控呼吸深度。于跑步进程当中，保持平稳的呼吸节奏，不要把整体节奏弄乱。
腹式呼吸
进行运动之际，常用的呼吸方式之一是腹式呼吸，它主要依靠膈肌运动，吸气之时，胸廓的上下直径相应增大，借此能够吸入更多的空气，进而增加肺活量，这种呼吸方式可助力稳定核心，减少运动期间的不稳因素，于运动进程里更好地实现供氧，还能协助我们放松身体。
采取腹式呼吸之际，能够选择平躺的姿势或者坐姿保持，将一只手放置于腹部位置，另一只手放置于胸部位置。凭借鼻子或者嘴深深地吸入一口气，使得腹部出现隆起的情形，并非胸部隆起哟。呼气之时，腹部呈现下降状态，手部也随着腹部下降而下降呢。
力量训练呼吸
进行力量训练之际，能够采用这般方法，即发力之时呼气，还原之时吸气，如此有助于在举起重量之际提供额外的肌肉力量，并且在放下重量时助力身体恢复。
呼吸与动作配合
于某些动作里，像卷腹这个动作或者深蹲那个动作 ，把呼吸跟动作相互配合起来，能够收获更好的效果 。
做平板支撑时，要运用鼻子进行呼吸，呼吸的节奏是绵长且缓慢的，当开始吐气的时候，身体的肌肉就会开始出现收缩的情况，首先是腹部会紧缩起来，与此同时还会挤压臀大肌，并且绷紧腿部的肌肉，等到肺部将气体清空后，自身肌肉会达到完全收缩的状态，之后再缓慢地用嘴进行呼气。
深蹲时，在下蹲进程当中，要用鼻子进行吸气，与此同时，胸腔需保持挺直状态，脊柱要同轴，以此来缓解下背部所承受的压力。呼气的这个过程，应当伴随整个起立这个阶段。要是起立的速度过快，那么呼吸应当做到短且急促；要是控制速度缓慢地起立，呼吸要领是绵长且缓慢 。
硬拉时，于硬拉的这个期间，是需要进行屏息操作的，其目的在于以此来保持背部姿势处于正确的状态，还要达成腹部发力以及让腹部肌肉产生收缩的效果，在着手去抓住杠铃或者哑铃之前，要先深吸进一口气，使得腹部紧紧收缩起来，然后屏止住呼吸，一直持续到动作完成，当到达顶部之后，才可以再进行呼气 。