公狗腰怎么练？掌握这些方法，轻松拥有强健腰腹
什么是公狗腰？
公狗腰，也被称作狗公腰，它主要是用于形容男性腰身的词汇，拥有公狗腰的男性，其胸围相较于腰围要宽大许多，从肋骨朝着髋骨方向，腰身会迅速收缩，进而形成性感的线条，一般情况下，所指的就是男人强健有力的腰腹部没有赘肉且线条光滑，因该线条类似狗的腰身曲线，所以得名公狗腰。
公狗腰一直都是传说
看过图片的那些女生们，是否刹那间就觉得羞答答？男生们对于这个动作，是不是有着一种似曾相识之感？咳咳，别瞎想！思想得健康！得纯洁！得优雅！不就只是个健身动作！这相当正常！
就这般公狗腰，脏污到如此，真的是没谁了！然而说实话，小编亲自试过且有效果 ，通过这个法子呈现出的公狗腰效果超棒！接下来要讲的是人鱼线了，具备强有力的腹肌线条，腹股沟才会显现出来。
头顶之上的七个动作，每个动作都要做上四组，每组的次数在十次到十五次之间，组与组之间需要休息六十秒，每隔一天进行锻炼就行，十五天的时间就会出现效果，两个月的时间必定会拥有人鱼线！
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等我练就公狗腰，没过多久我便会升职加薪，成为总经理，担任CEO，并迎娶白富美，迈向人生巅峰！想到这儿还有些小激动呢。
不要小瞧“公狗腰”，它属于一个具备高难度的动作，并非是每一个人都能够做到的。然而这个动作是值得每一位男性去掌握的！请信任我！它日后必定会发挥作用！一定是这样的！
啥？没瞧够？还想瞅？我讲啥了？这会晓得公狗腰那无穷魅力了？接下来这段视频肯定能叫你看个过瘾。一块儿瞧瞧外国小伙们是怎样玩转公狗腰的。
处在国外的范围之内，具备公狗腰的男性已然玩得发狂发癫。接下来的几个用于锻炼腹肌，从而练就公狗腰的动作，赶快去进行操练吧，真正的男子汉！
上腹肌锻炼
下腹肌锻炼
侧腹肌锻炼
整块腹肌锻炼
每个动作20次，一周锻炼3-4次。
瞧到这儿，想必大伙皆超羡慕别人家的公狗腰吧，然而光空想可是没什么实际作用的，得强化练习才行呢！接下来，Steven会给小伙伴们带来一套极其畅快的虐腹教程，每个动作做20至30下，依照顺序全部做完算1组，依据自身的个人状况，每日做3组！
专为公狗腰胸部设计的练习有下面这8个动作，每个动作需做15至20下，做完一个动作后要休息15秒，每次进行练胸日的时候，可依据个人状况做2至3组！在做动作之前以及做完动作之后，都别忘了分别去做热身以及肌肉拉伸哦。
号称明星级别的教练亲自给大伙做示范，能够迅速地练出六块腹肌，并且简便容易学习，格外适配健身新手，是被公以为训练腹肌最为有效的办法当中的一个。每一个动作做十五至二十五次，重复一回，完成所有动作算做一套，每天做两至三套就行。男人就得对自己狠一些，操练起来！
下面传授给你一组公狗腰训练动作，每次从中挑选4至5个动作，每个动作都做4组，每组都要做到力竭的状态，组与组之间休息一分钟。腹肌每隔一天进行训练就行，不需要每天都练，要给予腹肌休息并生长的时间。
别怪我没去提醒你，去把公狗腰与人鱼线连接起来进行练习，妥妥地会有妹子投怀送抱 。