一、肌肉对人体有哪些好处呢？
1、肌肉是男性力量的象征。
依据一些数据研究显示且发觉，具备肌肉的男生，他的力量极为强大。换句话讲力量相对较大的男生，他们大多是拥有肌肉的。在人们的看法里力量相对较大的男生是比较具魅力的，也是比较受喜爱的，更是比较受女性朋友们垂青的。所以，有肌肉是男性力量的一种象征。
2、肌肉比较容易彰显男性的魅力。
日常生活里，我们或多或少会听到一个词叫腹肌，男性身上腹肌越多越好，腹肌多意味着受女性欢迎。所以，肌肉显彰男性獨特魅ガ。
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3、肌肉同样也可以彰显女性的魅力。
那些女明星们而言，有一副马甲线，这是件极开心之事，是值得他人羡慕之事，是她们梦寐以求之事 。有一副马甲线的前提下，女性要有些肌肉并能形成马甲线 。马甲线还能彰显女性独特魅力，很受男性朋友欢迎 。所以，肌肉也能彰显女性魅力 。
或许仍会有人发问，既然肌肉能给人们带来这般多的益处，这么说来，对于那些一心想要让自身拥有肌肉的人而言，应当依靠怎样的做法才能够迅速且高效地锻炼肌肉呢？紧接着跟小编一块儿去了解一番吧！
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二、肌肉要怎么练呢？
1、多做些有氧运动。
象跑步，跳绳，打羽毛球，打篮球，还有上下蹲这类，于开展这些体育锻炼之际，会持续地消耗身体里多余的脂肪，迅速地转变为能量以供有氧呼吸正常开展，进而能够快速且有效地达成锻炼肌肉的作用和效果。所以，多从事一些有氧运动能够达到锻炼肌肉的作用和效果。
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2、多些无氧运动。
像进行举哑铃运动，做俯卧撑运动，做高抬腿运动等，在开展这些无氧运动期间会持续耗费身体多余赘肉，进而让肌肉获得有效锻炼。