男人练出腹肌的方法及器械课程动作，女人也爱有腹肌的男人

腹肌训练的初期之际，多数情况之下，都是运用徒手训练这种方式去开展练习的，它具备便利的特性，还呈现出简单的特点，不管在何时何地，都是能够得以练习的。

强大的腹肌是每个男人的梦想。

女人对腹肌的抵抗力几乎为零。

现在越来越多的妹子被撩，都受不了腹肌。

在越来越多的明星，小鲜肉的宣导下，腹肌成为男人魅力的标志。

所以男人一定要练出突出有型的腹肌。

腹肌属于耐受肌，因而于训练方面需逐步加大难度，依照循序渐进的方式去练习，仅仅是单一的动作，或者单一的难度，均是不容易练出厚实的腹肌的。

对于课程安排，我们得依据自身状况来定，有一套课程，要是你能勉强达成大概70%，那便是当下最适配你的，要是能百分百标准完成，这时你就得进阶了。留意hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“腹肌”会给你推荐三种难度进阶的课程，使你不至于到处乱找不成体系的课程。

腹肌训练起始于徒手训练，今日介绍一组器械课程，当你腹肌具备一定基础后，能够借由这6个动作来练习腹肌。

腹肌动作一：

腹肌动作二：

腹肌动作三：

腹肌动作四：

腹肌动作五：

腹肌动作六：