就在今天，要给大伙讲一讲我们的这位女神，她叫艺正花，又被叫做芮呈和，是一所高校的体育老师，与此同时，她还是一个完完全全的健身圈达人，是一名私人健身教练。当初，正是由于一组健身素材方面的照片在网络广泛传开，依靠那般出众好看的面貌以及出色身形，添加上善于各种各样的运动项目，从而被网友称作“韩国最美体育老师”。
艺正花现在是韩国的模特，同时还是健身教练，想必常常关注的人应该都晓得，她早期火起来的缘由就是带了几节体育课，并且教导时的状态形象被放到了网络上 。
网友们看过晒照后纷纷评论，有说果然好看的老师都是别人家的，有说我想回学校重新读书，还有说这样的体育老师给我来一打，等等此类评论层出不穷，其中看过晒照后纷纷说果然好看的老师都是别人家的，看过晒照后纷纷说我想回学校重新读书，看过晒照后纷纷说这样的体育老师给我来一打纷纷评论在网上迅速蹿火的体育老师艺正花也被一家经纪公司看上了，正式签约之后转型当了模特 。
每当艺正花授课之际，从来不存在学生缺席的情况，相反别的班级的同学还会前来围观。同学们每一次都会感慨艺老师的课堂时间仿佛流逝得极为迅速，我们都不舍得下课，然而说实话倘若我拥有如此一位美丽的老师估计也会每日都盼着上体育课吧。
学生们对于老师拖堂向来是最为讨厌的，然而艺正花却并非如此，哪怕下课铃声已经响起，学生们可是不期望她下课的，好多网友讲，大概艺正花所授的课是学生们最乐意老师拖堂的那种了。艺正花走红之后，好多网友都被她那如同天使般的脸庞还有像“魔鬼”一样的身材给折服了，艺正花还时常会给粉丝分享一些健身方面的技巧，用以协助粉丝正确地进行健身。
艺正花有着体育老师的身份，同时还是一所健身房的专业健身教练，她常在社交平台发布健身视频，仅3个月时间，关注人数就达14万，艺正花还兼职当模特，会登上韩国一些杂志封面，很多人羡慕她的身材，纷纷去学习她健身 。
艺正花有着堪称完美之身材比例，此情形致使诸多网友以“天使面容，魔鬼身材”去描摹她，当然，为数更多之宅男会将她称作如“炸弹”一般之所处，一旦瞧见照片便能够炸进人心之中，。
塑形的三大需求
具备充足的心肺功能，按照其字面意思来讲，要是你的心肺功能欠佳，心脏供血量不足以满足健身所需，那么这对于塑形所产生的效果而言影响是极大的。
具备充足的肌耐力，塑形能够被视作是一种弱化形态的肌肥大，要是你的耐力出现缺失，这会致使训练中断，或者间歇时间过长，进而也会对塑形造成影响。
这个很好明白，良好的体态，因为不良体态会致使训练时受伤几率增添，还会出现训练肌肉发力感欠佳，或者产生代偿等状况 。
分享一组训练动作
动作一：跪式平板支撑
第一，先趴在瑜伽垫上，随后用双臂将身体撑起，腿部顺势往后并拢伸直，接着再朝着自身上半身微微弯折膝盖，需留意整条腿除了脚尖与膝盖能够着地外其他部位均不能接触地面，也就是此动作依靠手肘与膝盖支撑身体，动作得标准，如此才可锻炼到肌肉群。最后维持这个姿势 45秒就行。每组做8至12次，做3到5组，要依据自身身体状况及时调整组数。
动作二：卷腹
一开始需平躺在瑜伽垫之上，致使双腿弯曲膝盖，让上半身很紧绷地贴在瑜伽垫上面，双手弯曲从而使双手的手掌能够碰到耳朵。紧接着凭借身体发力让上半身稍微抬起来，不用抬得太过高，仅仅是肩膀离开地面就行。在把身体抬起到最高点之后再放下去就可以了。每一组做8至12次，做3到5组，要依据自身身体的状况及时做出调整组数。
动作三：自重深蹲
先双脚分开呈站立姿态，双手抱拳放置于胸前位置，或者在胸前进行平举动作。接着让身体做出深蹲行为，需蹲到大腿与小腿形成垂直状态才能起身。每一组进行8至12次，做3至5组，要依据自身身体状况及时调整组数。
动作四：跪姿俯卧撑
一开始要趴着，脸朝下，双腿把膝盖弯曲起来，让膝盖向地面触碰，小腿朝着上方抬起来。双手的手掌处在肩膀正下方的位置来支撑身体，接着就如同平常做俯卧撑那样去做就行。每一组做八到十二次的动作，要做三到五组，得依据自身身体的状况及时去调整组数。
动作五：臀桥
首先，平躺在瑜伽垫之上，双腿呈屈膝的状态，双手放置于腰两侧，紧紧地贴于地面，接着，让臀部使力气紧绷，并且向上进行抬起，抬到最高点之后，慢慢地落下去，但是要留意，不能让臀部彻底落下去，臀部要始终保持悬空这样的情况，每组进行8至12次，做3到5组，要依据自己身体的情形，及时做出组数的调整。
总结
需强调的是，上面那些动作，组与组之间休息的时间，不要超过半分钟，一旦时间过长，对于锻炼所产生的效果，就会存在一定影响。另外，要是自身能力没办法完成上面提及的五个动作，那么一定不要强迫自己，能做几个就做几个便行了。
倘若自身于完成这些动作之后，发觉身体仍旧处于轻松状态，那么便需尝试去提升一下动作的难度了，毕竟塑形可不是能够轻轻松松完成的。此外，自身在进行塑形期间，尚且要把控饮食以及使之具备规律的作息时间，毕竟此二者对于塑形而言是极其关键重要的。