两个月练出腹肌的方法，锻炼与饮食控制缺一不可
通常，通过合理的锻炼和饮食控制可以练出腹肌。
通过有氧运动与针对性力量训练相结合来锻炼腹肌，跑步、游泳、骑自行车之类的有氧运动，对减少体脂有益，能让腹肌线条更显清晰，而仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等属于力量训练，这些动作可增强腹部肌肉力量与耐力，另外，合理饮食也很关键，要减少高糖、高脂肪食物的摄取，增加蛋白质与纤维的摄取，这对肌肉增长和体脂减少有帮助。
于日常锻炼期间，需维持规律性，每周起码开展三至五次锻炼，每次锻炼时长不少于三十分钟。与此同时，留意锻炼前后的热身以及拉伸，用以防止肌肉损伤。要是出现肌肉疼痛或者不适，要及时就医检查，防止盲目加大训练强度。在锻炼进程中，要依照医生或者专业教练的指导，合理规划锻炼计划 。