完成锻炼后出现筋肉酸痛该如何处理
张辉副主任医师
骨科 安徽医科大学第一附属医院
完成锻炼之后，感觉到肌肉出现酸痛，或许是由于运动量过大，亦或是长时间缺乏进行锻炼所引发的。能够采用多种办法来舒缓这种不舒服的状况，涵盖休息、热敷、做按摩以及药物治疗等 。
1. 休息：锻炼之后，肌肉出现酸痛的主要缘由是，运动期间所产生的代谢废物像乳酸，在肌肉内部有所积累。适度的休息能够缓解肌肉负担，推动其进行修复以及恢复。
首先，进行热敷，也就是使用热水袋，或者是热毛巾，将其敷在，出现酸痛情况的肌肉部位上，这样做有助于，对血液循环予以改善，还能够加速，代谢废物的排出进程，进而达到缓解，肌肉所产生的不适感的作用 。
3. 按摩，那轻柔的按摩呀，能够帮忙放松肌肉，进而减轻酸痛感。而使用按摩油或者按摩霜呢，是可以增强按摩效果的 。
4. 药物治疗：要是肌肉酸痛的状况比较严重，那么能够考虑采用一些药物去进行缓解，比如说非甾体类抗炎药，像布洛芬、双氯芬酸钠这类的，或者是肌肉松弛剂，像替扎尼定这类的。
进行锻炼之后，肌肉出现酸痛这种情况，也有可能是由别的原因所引发的，像是肌肉拉伤，或者是骨折之类的。要是症状一直持续，没有得到缓解，那么建议要赶紧去就医，弄清楚病因，并且依照医嘱来进行治疗。